清淡一點的粥好吃不上火

喝粥可以養胃，常聽到人們説胃口不好可以來一碗清淡一點的粥，調理一下腸胃，而且又不上火，對於養生來説也是一種不錯的食品。如果平常大魚大肉，或者説重口味的菜吃多了，偶爾來一碗清淡的粥，養生健康。下面為大家介紹三款清淡一點的粥的做法。

一、3種清淡一點的粥的做法

1、美容養顏粥

準備大米，黑米，紅棗。分別以2:1:1準備。然後再準備適量的紅糖。把東西都準備好了，然後洗乾淨，放入電飯煲裏，然後調至熬粥模式。注意水不能放多，紅糖要最後再放。

2、玉米南瓜粥

準備玉米，南瓜，大米，糯米。一定是玉米粒，然後把南瓜去皮切成小方塊。糯米和大米的比例為1:4。準備少量白糖。然後把南瓜，玉米，大米，糯米放入電飯鍋，切記，水要放材料的兩倍。然後調至熬粥模式。最後喜歡甜的朋友可以加一些白糖。

3、牛肉粥

首先準備牛肉塊，少量香菇，雞蛋，糯米，葱花。先把糯米浸泡，然後把香菇切塊。先把香菇和牛肉煮至半熟。然後把糯米，香菇，牛肉放入鍋裏，慢火熬。最後加入葱花，雞精以及各種調味品，根據自己口味調製即可。

二、清淡一點的粥有什麼好處?

1、增加食慾

有的人認為只有辣，鹹的口味才會增加食慾，其實清淡的不粥也是能增加食慾的。沒生病的時候沒發覺，一旦病了，就想喝粥了，是因為粥能給你食慾讓你能吃進食物。

2、防止便祕

喜歡便祕的朋友，最好早餐換粥，因為粥是液體狀，吃進去後身體潤滑，也好便便，不容易引起便祕問題。

3、補充身體水份

不愛喝水的朋友更是要多吃粥，粥裏面的水份可以補充到身體裏面，給身體補充了水份。都説女人是水做的，多喝粥也讓你更水潤。

4、給身體保暖

熱粥還能補充人體的温度，讓你變的暖和起來。小時候在冬天的時候，爸爸總是早上熬粥給我們喝，總是説喝碗熱粥就不能冷了。

5、滋潤喉嚨

如果是扁桃體發炎了，或者是咳嗽時，更應該早餐喝粥。粥能滋潤喉嚨，不讓喉嚨的粘膜乾燥，起到滋潤的效果，喉嚨也會好的快。

6、養胃

説粥能養胃，是因為粥煮的很軟很細膩，食物就是要細嚼慢嚥才好。粥已經不需要細嚼慢嚥都很細了，特別適用老年人小孩子服用，對腸胃好。

上面清淡一點的粥食譜大家記下了嗎？俗話説身體是革命的本錢，對於健康來説，清淡一點的粥絕對利大於弊。現在的生活裏面，調味料層出不窮，偶爾吃一點可以，但常吃不可取，還是要注意飲食清淡均衡比較好，不能為了口腹之慾而吧自己的身體健康犧牲掉。