一定要知道的喝酒小竅門和小數據

中國人的酒桌文化源遠流長，無論是家宴、同學宴、婚宴還是工作中的商務應酬宴。推杯換盞、你來我往。不喝對不起當下的一番熱情，辜負了美景良辰。但是熱鬧和氣氛再重要，也比不過健康的重要。如果是在避免不了喝酒，您一定要知道的喝酒小竅門和小數據。瞭解瞭解吧？

一、一定要知道的喝酒小竅門

在生活中適當的飲酒是有益於身心健康的，但這前提是你要會如何健康飲酒，下面小編具體分享的這些喝酒技巧你不得不知。

1、吃些富含蛋白質的食物

不少“會喝酒”的人總是會在喝酒前“墊一墊”、吃點東西來防止喝醉，這是科學的。食物的選擇上，富含蛋白質的食物為最佳。足量的蛋白質可以緩解血液對酒精的吸收，比如一點主食、一點肉類和一小杯酸奶就可以作為良好的“酒前餐”，為減少飲酒造成的身體傷害出力。

2、別“渴着”喝酒

應酬一般是趕着去的，但就算再趕，也需要在酒前喝一些水，避免“渴着”喝酒。足夠的水分能分解酒精在身體內的作用效果，如果在飲酒前身體處於缺水狀態，而後喝了大量的酒就可能加重酒精對肝臟的傷害。應酬前，喝一小瓶礦泉水是不錯的選擇，要記得慢慢飲用，太快飲水可能加劇水對腎臟的負擔。

3、不喝起牀酒

“起牀酒”並不單指一起牀就喝酒，它指的是在沒什麼活動身體的情況下飲酒。在飲酒前做一點運動，能夠刺激體內新陳代謝，加速酒精的分解速度。如果時間充裕，不妨提前下車，步行去聚會或者應酬現場。

4、關注酒瓶上的標籤

喝白酒時我們常會問“這酒多少度”，38度，42度還是52度?但在喝葡萄酒時，大多數人都會忽略酒的度數。其實同樣是葡萄酒，不同品牌酒的酒精含量也不同。近年來，葡萄酒中的酒精含量不斷攀高，有些葡萄酒已經達到了14%至18%，而過去的葡萄酒的酒精含量只在9%左右。提示您注意，在選酒時關注酒瓶上的標籤，儘量選擇濃度低的酒。

二、關於喝酒的安全小數據

《中國居民膳食指南(2016)》中指出，男性每天攝入酒精量不超過25克，女性每天不超過15克。

怎麼算?

如果是38度白酒：男性最多喝1.5兩;女性最多喝1兩。

如果是52度白酒：男性最多喝1兩，女性不建議喝。

如果是紅酒：男性最多喝250ml;女性最多喝150ml。

如果是11度啤酒：男性最多喝750ml;女性最多喝450ml。

還有一點要注意的是，酒別混着喝，否則對身體傷害更大。

一定要知道的喝酒小竅門和小數據告訴大家，當實在避免不了喝酒，或者真的沒有辦法戒酒的時候。大家可以用一些小訣竅，小妙招儘可能減弱究竟給我們帶來的傷害。另一方面，我們可以通過給變娛樂方式，尋找更健康的休閒方式，例如去參加密室逃脱，登山賞景，一樣熱鬧有趣，但更健康。