吃了會容易發胖嗎|美味的披薩熱量高嗎

隨着人們生活水平的提高，人們對於衣食住行的要求也開始提高，尤其是吃的方面，越來越多品種。披薩，就是人們熱愛的其中一種食物。披薩的口味也多種多樣，甜的辣的鹹的，總有一款合你口味。但是小夥伴們知道披薩吃多了，容易導致發胖嗎？不如，大家來了解一下披薩的熱量。

一、披薩由什麼做成?

比薩餅的通常做法是用發酵的圓麪餅皮上面覆蓋番茄醬、沙拉醬等各種醬料，奶酪和其他葷素配料，並由烤爐烤制而成。

二、披薩熱量高嗎?

披薩脂肪含量不算太高，但是總體的熱量算比較高的。一個普通披薩的熱量：235大卡/100克。它的營養成分：碳水化合物27克，脂肪6.8克，蛋白質16.5克。但是過量吃是會發胖的。米飯的熱量是116大卡/100克，披薩的熱量是米飯的2倍以上，並不屬於低熱量食物，因此，多吃是有發胖風險的。

三、怎麼吃披薩不會容易發胖

1、適可而止的吃

一般女生吃個兩片，再搭配湯或飲料，一定能吃個至少8分飽。千萬別貪多，吃到飽的話絕對是會發胖的。

2、搭配茶或喝蔬菜濃湯

吃比薩時，也要慎選搭配的飲料或湯品，儘量選擇茶、或較清淡的蔬菜濃湯，避免可樂或濃湯類，另外，叫外送比薩時，也可多點個沙拉。

3、吃之前先用面紙吸吸油

想要少吃點油脂進肚子，別忘了面紙這項利器，把比薩的餅皮和配料用面紙將油脂給吸掉，能有效減少脂肪量!

4、不要用雙倍份量的起司

喜歡吃起司的人，一定不會放棄美味的芝心比薩，雖然起司屬於乳製品，有助於補充鈣質，但熱量、脂肪量都很高， 請剋制一下吧!

5、細細品味一小片肉

各式的披薩上面總是有着讓我們看到就口水直流的火腿、培根、牛肉…，可是這些肉類本身所含有的脂肪加上各種的配料以及特別的烘焙方式，幾乎使它們的熱量達到了最高。想要減肥又忍不住嘴饞的話，那就只挑一片肉來細細的享用吧。這樣做幾乎可以讓我們少攝入二百卡作用的熱量呢!

6、多吃蔬菜

披薩餅上總是有各種各樣的食物供我們選擇，而且它們的香味早已完全的融合到了一起。如果不想吃清淡的蔬菜水果披薩，也可以選擇多吃蔬菜，其實一樣能夠體驗到整個披薩餅精華的味道。另外，海鮮類的披薩熱量也相對低了很多，味道也特別的鮮美濃郁。

哇呀！不看不知道，一看嚇一跳，原來披薩熱量那麼高。看來美食再誘人，也要控制一下自己的食慾呀。尤其是在操練自己肌肉的男士和在健美的女士，更加要控制好自己的食慾，畢竟一塊披薩的熱量就抵上自己一身的汗水了。看到這裏，小夥伴們有沒有想要來一塊素食披薩的衝動呢？