減肥時期適合吃什麼

我們在減肥時期適合吃什麼？減肥的時候可以説是非常痛苦的，無論那個人，對着美食，都有非常大的慾望，但又必須要管住自己的嘴，不能因為，這個美食，就是放任自己的體重瘋長，但是有一些美食，既適合自己的胃口，又不會給減肥帶來負擔，那我們就一起來看看。

一、減肥時期適合吃什麼

隨着夏天的到來，越來越多的MM加入到減肥的行列中，減肥無非就是總結為兩方面，一個是通過運動，擰一個則是通過飲食。那麼接下來小編就給大家介紹10款能吃的食物減肥方法，讓你在吃東西中也能達到減肥的效果。

1、全麥包

熱量：65cal/一片

我們所吃的麪包中屬全麥麪包熱量最少，俄國你是非常喜歡麪包的話，那樣很好每天早餐就用全麥麪包填填肚子。

2、燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

3、椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。

4、蘆筍

熱量：66cal/一磅

蘆筍中含有大量的維他命A、C，將蘆筍用來做沙拉是個很不錯的選擇，或者在空餘時間用蘆筍煲湯喝，健康不怕肥。

5、茄子

熱量：19cal/半碗

有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時藴含維他命A、B雜及C，對減肥人士來講是一種好吃又有益的食物。

6、雞肉

雞肉是好多減肥餐單的指定菜式，當然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

7、土豆

吃土豆keep fit不是通吃，因為20條炸薯條熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當然免問!

8、海鮮

熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

大多數女性都愛吃海鮮，用鹽水浸泡三文魚或者吞拿魚，這樣也能當做減肥的主菜食用。

9、扁豆

熱量：232cal/一杯

若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。

10、橙

熱量：50cal/一個

橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的慾望，加上多食纖維有助排便，減少體內積聚毒素。

看完這文，相信各位，在減肥的人士都已經對減肥時期適合吃什麼心裏有數了。其實減肥的時候都捨不得，重點就是要，長春高纖維，都要增強飽腹感，千萬不能吃高熱量的高，零食。再加上管住嘴，邁開腿，努力減肥成功，僅僅有一步之遙了。