懷孕初期吃什麼好|孕婦能吃微辣嗎

相信每位女性都會有懷孕的經歷，懷孕是一個非常難熬的過程，因為在此期間孕婦需要非常特別的照料，特別是在飲食這一塊，有許多東西是不能吃的，不然對寶寶的健康也是非常有影響的。那麼，孕婦能吃微辣嗎？一起來看看懷孕初期吃什麼好吧。

一、孕婦能吃微辣嗎

並沒有絕對説，孕婦肯定不能吃辣的和冰的，在那些飲食習慣多吃辣的地區，他們的孕婦不是也是照樣有吃辣的。可是有些人吃辣反應不好例如會拉肚子，但如果你之前已經吃慣了辣，而且沒有什麼不良反應，在孕期，適當的吃些辣也不是不可以，只是有人説吃辣寶寶皮膚不好，或許吧，敏感性皮膚的人，對很多食物都敏感。至於冰的，建議也是少吃，因為吃冰的東西，會引起子宮收縮，可能引起早產，早期可引起流產，所以還是不吃為妙。

二、懷孕初期吃什麼好

1、維生素

孕婦應該特別注意維生素的補充，它可以調節人體內的物質代謝，雖然説人體對維生素的需求量很小，但並不代表不需要。懷孕時對維生素的需要量增多，因此孕婦應該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜等。

2、蛋白質

懷孕初期的孕婦在此期間應該適量多吃些付含有蛋白質的食物，這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發育，從而保證胎兒以後的正常生長髮育。尤其是在胚胎分化期間，這個時候如果蛋白質不足的話很有可能會出現有各種異常情況。蛋白質是人體重要的營養素，它還直接參與構成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調節重要生理功能的作用。

很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時補充蛋白質的話，就可以有效的增強母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發育。

3、糖

懷孕期間的孕婦還應該多注意糖分的攝入，這種營養物質同樣關係着胎兒能否正常的生長髮育。糖之所以如此重要是因為它是供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，這樣可以有效的節約蛋白質並且讓其發揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發育過程中，糖還是構成神經組織與細胞核的主要成分。

同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，在懷孕期間適當補充糖分，對於孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什麼好的問題上，糖也是必不可少的。

4、脂肪

對於孕婦而言，對於各種營養物質都不能排斥，只有攝入全面的營養物質才有利於胎兒的生長髮育。就算脂肪會讓你發胖，在懷孕期間也應該適當多攝取，但是要注意最好是以植物性油脂為主。動物類食品中的脂肪很容易導致孕婦體重過分增加，而植物類食物中的脂肪不僅不會導致孕婦體重過分增加，同時對母體以及胎兒的健康都非常重要。

孕婦能吃微辣嗎？懷孕初期吃什麼好呢？相信大家看完之後對孕婦的相關飲食知識有了一個更加全面的認識和了解，特別是正在孕期的女性朋友們應該多看看。不過小編還是要提醒各位孕媽媽們，除了知道吃哪些食物好之外，還得知道哪些不能吃哦。