寶媽們請收好|小孩吃什麼菜最有營養

蔬菜是生活中必不可少的一部分，尤其對於孩子來説更為重要。無論我們吃什麼都需要搭配一些蔬菜來吃，現在的蔬菜種類繁多，營養也各不相同。那麼，小孩吃什麼菜最有營養呢，下面我們一起來了解一下吧。

一、小孩吃什麼菜最有營養

1.南瓜

南瓜的營養豐富，而且營養很全面。南瓜裏含有維生素和蛋白質及其他營養物質。把南瓜切成小塊做成粥味道很不錯。

2.茼蒿

茼蒿的營養豐富，富含氨基酸等營養成分。適當吃茼蒿可以健胃消食。同時還可以增加食慾，讓寶寶吃飯更香。並含有粗纖維，潤腸哦。

3.生菜

生菜含有維生素和膳食纖維等有益物質，生菜的營養相當全面，而且可以做菜也可以涼拌。

4.胡蘿蔔

胡蘿蔔具有很高的營養價值。經常吃胡蘿蔔可以起到提高免疫力的作用，還可以促進兒童的生長髮育，同時含有維生素a成分，可以很好地保護視力。胡蘿蔔是非常好的食材。

5.豌豆

豌豆中含有很多礦物質和微量元素等營養物質。適當的吃豌豆可以促進小孩大腦和骨骼的發育。但是有的寶寶是過敏體質吃豌豆會產生過敏現象，所以不宜食用。

6.扁豆

含有充足的營養成分，富含維生素b和維生素以及其他營養物質。寶寶吃扁豆可以很好的補充營養。

二、小孩食譜生菜雞蛋麪條的做法

需要的材料：生菜、雞蛋、麪條、食用鹽、雞精、葱花

製作方法

(1)生菜洗淨後切成絲待用，雞蛋打入碗中用筷子打散待用。

(2)取一個鍋放入食用油燒熱，放入葱花煸香，加入清水繼續煮。

(3)待鍋中水沸騰後加入麪條攪拌均勻。

(4)待鍋中麪條八成熟時加入生菜絲繼續煮。

(5)把雞蛋液倒入鍋裏，並用筷子攪拌。

(6)撒入食用鹽攪拌均勻出鍋即可。

小孩吃什麼菜最有營養，相信通過上文的介紹您一定很清楚了。小孩的菜應該營養全面，每日保證攝入肉類、蛋類、蔬菜等食物。在飲食上做法也應該多樣化，讓小孩更有食慾，這樣才能長得棒棒的。