雞腿的熱量到底是高還是低?雞腿到底做成什麼樣才會好吃熱量才會低?不論是紅燒、還是油炸、還是用來爆炒、還是清蒸、還是當做全雞燉湯、還是做烤雞腿都各有風味。要找到最適合雞腿的烹飪方法並且讓雞腿熱量變得最低,才是最重要的事情。
一、雞腿熱量
雞腿熱量181大卡/100克,走路 181分鐘或慢跑 26分鐘可消耗完 181大卡。
二、雞腿做法
紅燒雞腿
材料
雞肉,醬油,糖,葱,姜,花椒,大料
做法
1.做水把雞肉(腿、翅都一樣)放進去。
2.另一個鍋點上火,放油把超過水的雞肉放進去,煸超然後放醬油和糖繼續煸超,直到雞肉掛上顏色。
3.這個時候一次性加足了水,放上葱、姜、花椒、大料蓋上鍋蓋就不用管了,過一會翻看一下,等水收幹了雞肉也就做好了。
口水雞腿
用料
雞全腿1只、熟花生米碎、葱、姜、料酒、醋、生抽、白糖、鹽、熟白芝麻、紅油
做法
雞腿洗淨,冷水入鍋,加上薑片,料酒,大火燒開後轉中小火,煮10分鐘後關火燜5分鐘
燜好的雞腿過涼後浸入提前準備好的冰水裏迅速激冷
激冷的雞腿撈出,瀝乾水分,在表面塗上一層香油,稍稍晾乾
將醋,生抽,白糖和少許鹽調成料汁
把雞腿斬塊擺盤。撒上花生碎和熟白芝麻
淋上料汁和紅油,撒上葱花即可
鹽焗蜜汁烤雞腿
用料
雞腿、鹽焗雞粉、洋葱、蒜粒、黑胡椒粉、鹽、蜂蜜、清水
做法
雞腿洗淨擦乾表面,用牙籤扎些小洞(或者乾脆用刀劃上幾道),以使雞肉醃得更加透徹入味
蒜粒剁碎成蒜蓉,洋葱切絲備用
雞腿放入一個稍大的盆中,加入剁碎的蒜蓉、洋葱絲、鹽焗雞粉、黑胡椒粉和鹽,直接下爪子抓捏拌勻,再全部倒入一密封容器,冰箱冷藏醃製一夜
蜂蜜用少少冷開水調勻調開
醃製好的雞腿放烤網上,下面接一個烤盤(以防烤時滴得烤箱裏到處都是)
刷上一層蜂蜜水,送入預熱200度的烤箱,中層,烤焙約30分鐘
中途可取出雞腿翻上一兩次面並刷上蜂蜜水
醉雞腿
材料
土雞腿1支,鋁箔紙1張,A.鹽1/6茶匙,紹興酒300cc,B.水200cc,當歸3公克,枸杞5公克,鹽1茶匙,雞精粉1/2茶匙,細糖1/4茶匙。
做法
1.將土雞腿用刀把肉畫開,然後將骨頭與肉分離。
2.將骨頭與肉分離開,用刀於骨頭間的交合處,切去骨頭。
3.將去骨後的肉均勻灑上1/6茶匙的鹽,再用鋁箔紙捲成圓筒狀。
4.把開口捲緊,固定肉塊形狀。
5.再入鍋中以滾水煮25分鐘至熟,將煮熟的肉塊撈起後用水泡涼。
6.起一鍋水,將當歸切成小片,再將所有調味料B一起放入,煮開約1分鐘後放涼待湯汁涼後倒入紹興酒一起拌勻。
7.再將作法5 撕去鋁箔紙後浸泡湯汁中,放入冰箱冷藏室一晚,即可切片食用。
滷雞腿
材料
雞腿6只,黃酒25克,醬油15克,白糖2.5克,茴香4粒,桂皮1小塊。
做法
1、雞腿除淨絨毛,去骨(不能將皮肉切開拆骨),放入盆內;
2、燒開水喚,投入雞腿,煮約2分鐘後撈起,洗淨血沫;
3、原鍋洗淨,放下雞腿,加入清水150史、黃酒、醬油、糖、葱蓋、茴香、桂皮,燒開後,轉小火燒熟約30分鐘,取出,冷卻後,切片裝盆,澆點原滷即好。
雞腿熱量相較於雞翅這種部位來説算是比較低的了,但也正是因為這樣,雞翅的口感比雞腿的口感更好,但是如果使用了正確的烹飪方式,雞腿也可以比雞翅更好吃,雖然雞翅比雞腿更容易入味,但是雞腿厚重的肉也獨有一番風味。