懷孕初期吃什麼保胎

懷孕初期，每個孕婦都是帶着驚喜的。每天，都在期盼着寶寶的長大，甚至會考慮很多寶寶出生以後的事情。然而，在懷孕初期也是最重要的時期，這個時候胎兒在慢慢的發育，自然，孕婦也要學會幫助胎兒健康發育。那麼，懷孕初期吃什麼保胎呢？

一、懷孕初期吃什麼保胎

1. 熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衞生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。

2.攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

3.營養全面,搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來説有以下原則。

(1)保證優質蛋白質的供應。

(2)確保無機鹽、維生素的供給。

(3)適當增加熱量的攝入。

(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

二、懷孕不宜吃的水果：

1. 桂圓、荔枝 桂圓和荔枝

雖有安神補血、養血益脾之效，但性温太熱，孕婦食後不但不能達到安胎作用，反而易出現漏紅、腹痛等先兆流產症狀。

2. 杏仁

含有氫氰酸有毒物質，食後通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒的健康發育。

3. 山揸

有活血通淤、收縮子宮功效，故孕婦食後易引起流產、早產。

4. 久存的土豆

生物鹼含量大，食後可野響胎兒的正常發育，導致胎兒生長緩慢。

5. 西瓜

西瓜要少吃，因為西瓜是利尿劑，容易造成孕婦脱水。

6. 杏子及杏仁

杏子味酸性大熱，且有滑胎作用，由於妊娠胎氣胎熱較重，故一般應遵循產前宜清的藥食原則，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。而杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒室息而死亡，因此，孕婦應忌食杏仁。

7. 桃子

孕婦在懷孕期間，由於體內激素的變化，體內多偏温燥，而桃子也屬於温性水果，孕婦吃多了會加重燥熱，造成胎動不安，可能會引起流產，另外有些孕期便祕者，桃子吃多了會加重便祕的症狀，所以對於孕婦來説最好要少吃桃子。

懷孕初期吃什麼保胎，並不是簡單的用補品。反而，在懷孕的初期是不需要過多補品的。因為，這個時候，胎兒發育比較緩慢，即便你有再多的補品，胎兒也不一定可以吸收得了。相反，應當多注意清淡的飲食，在清單飲食中又要保證蛋白質量的攝入。