白玉菇燉三文魚骨是以三文魚骨、白玉菇以及豆腐為主要原材料煮制而成的一道美食。三文魚營養價值較高,但其相應的價格也較高,因此用相對廉價惠民的三文魚骨來製作這道菜餚也是不錯的選擇。三文魚中富含不飽和脂肪酸,對降低血脂和血膽固醇具有極好的效果。
主料
三文魚骨 :600輔料
洋葱 :1個具體步驟
1.買了三文魚的魚骨
2.切段,加薑絲、胡椒粉和適量鹽即少許檸檬汁醃製10分鐘
3.醃好後用平底鍋煎,因三文魚有很多油脂,不用加油
4.煎到兩面變色盛出備用
5.白玉菇用煎三文魚煎出來油煎軟
6.砂鍋中加少量橄欖油炒香薑絲和洋葱
7.放入煎好的白玉菇
8.把三文魚骨擺上面,豆腐切塊擺入
9.加開水沒過食材,加入鹽、糖、胡椒粉調味
10.大火煮開小火慢燉8分鐘左右即可