關於飽腹的知識

全麥麪包區別於用精粉製作的麪包，纖維含量高，維生素和礦物質含量都比普通的白麪包要高，因此受到了很多朋友的喜愛。但超市裏不可以經常買到全麥麪包，只要自己家裏有全麥麪粉，自己在家也可以...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料漢堡胚：3個輔料沙拉醬：2勺小肚片：6片雞蛋：3個黃瓜片：10片具體步驟1.批薩麪糰做成的漢堡，上烤箱加熱。2.小肚切成薄片。...

食材明細主料低筋粉（75克）即食燕麥片（50克）紅糖（40克）椰蓉（25克）黃油（60克）蜂蜜（15克）輔料小蘇打（1/4勺）甜味（口味）烤（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）紅糖燕麥椰蓉餅乾的做法步驟1、黃油隔水融化；2、加入蜂蜜拌...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料火腿腸：2根青菜：3顆雞蛋：1個剩飯：1碗蘑菇：20輔料油：適量雞精：適量鹽：適量生抽：適量香油：適量具體步驟1.雞蛋加一點點鹽，打散...

“出遊必備簡餐—紫糯米飯糰。”食材明細主料黑米（1量杯）糯米（適量）輔料西紅柿（1個）午餐肉（1個）鹹鴨蛋（1個）生菜葉（2片）調料沙拉醬（適量）鹹甜（口味）其他（工藝）三刻鐘（耗時）簡單（難度）紫糯米飯糰的做法步驟1、...

夥伴們，你們的魔鬼又來了，減肥的，不減肥的，嘴饞的，想吃卻不知道吃什麼的看過來，又到了最令人飢餓的夜晚，不知道你們的胃有沒有在蠢蠢欲動呢，小編來為你們推薦一些好吃的，飽腹感強的水果吧，不易長...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘韭菜蝦仁雞蛋菜盒是一款集主食與菜品於一身的美味麪食，韭菜蝦仁與雞蛋，三者的風味相輔相成，僅一款主食便囊括了葷素與海...

“分享兩款超級好喝的減脂期鮮榨果汁，酸酸甜甜，早晚各一杯，飽腹感極強哦‼️早晨一杯➡️蘋果橙子汁，富含豐富維c，飽腹同事還能美白，增強抵抗力晚上一杯➡️火龍果藍莓汁，藍莓是抗氧明星！不僅飽腹，還...

“有沒有跟我一樣一到夏天就沒有食慾吃飯了？試試自制三明治！已經吃了好幾頓啦，又飽腹又不油膩，特別營養，還能根據自己喜歡的口味添加蔬菜水果和肉類！”食材明細主料白吐司（2片）土雞蛋（1個）火腿片...

“越南春捲與中國春捲最大的不同在於餅皮並不用薄面皮而是用稻米磨漿製成的米皮包裹，餡料以蝦肉、豬肉和當地蔬菜為主，以米皮包裹成約十釐米的小長筒形狀油炸，吃時用手以生菜葉包裹春捲後...

“雖然有時候直接把【冬瓜】和【豆腐】兩個生詞合在一起説，會覺得不太吉利。可他們確實最清淡的食材；對人體也是有益的。豆腐高蛋白，低脂肪，具降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。雖然説夏天已過...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:60分鐘現在的人都很喜歡匙麥當勞肯德基之類的，但是其實自己在家也可以製作好吃的雞肉漢堡包，而且還可以根據個人口味進行材料...

“想減肥或者趕時間吃早餐的朋友可以試試，幾塊餅乾一盒牛奶，又有營養又可以填飽你的肚子。辦公室餓了來一塊，滿滿的能量。如果是你的她為你做的，是不是特別暖心呢(｡･ω･｡)”食材明細主料燕麥（25...

準備時間:60分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘江豆又稱豇豆，其實就是豆角，在北方江豆豬肉是包子鋪最受歡迎的幾種餡料之一，江豆豬肉包子畢竟也是蔬菜與豬肉的完美組合...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：2個麪粉：300輔料玉米麪：150速溶酵母：6香油：適量豇豆：半斤具體步驟1.和麪的辦法就不贅述了。可以參見舊文（素菜包）。...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料蕃茄：適量豆腐：適量紫菜：適量輔料鹽：適量番茄醬：適量醋：適量糖：適量味精：適量白胡椒粉：適量具體步驟1.蕃茄去皮切好炒出水（...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料高粉：210低粉：55全蛋液：30黃油：20洋葱：適量切碎輔料酵母：5水：137馬蘇裏拉奶酪：30薰腸或火腿腸：80鹽：2.5克具體步驟1.麪糰部...

“疫情期間，拍攝一切從簡，做一款簡單的全麥雞蛋餅，攪和攪和就是美味，鬆軟香甜，很鬆軟又飽腹。”食材明細主料全麥粉（150克）雞蛋（3個）牛奶（250克）白砂糖（30克）植物油（20克）輔料煉乳（10克（可選））甜味（口味）煎（...

“不用揉麪不用擀皮，做法簡單，營養豐富口感好，熱量低，飽腹感強，減肥者的首選主食。”食材明細主料全麥麪粉（適量）菠菜（1把）胡蘿蔔（0.5顆）雞蛋（2個）輔料玉米麪粉（1勺）調料鹽（1-2g）糖（1g）雞精（1g）白胡椒粉（2g）十...

玉米餅是用玉米麪烘烤、油煎而成的麪食，色香味俱全。口感有嚼勁，香酥可口。玉米中含有大量的植物纖維素，是較好的粗糧，好消化也好吸收。玉米麪和普通麪粉混合製作而成的玉米餅口感會更香甜...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料玉米粉：50麪粉：150輔料油：適量雞蛋：1個水：適量鹽：適量葱花：適量具體步驟1.麪粉和玉米粉稱重備用2.加入適量的水和食用鹽...

冬日寒冷，很多人都發現自己的食量變大了，隨之而來的便是體重增長的煩惱。想要在寒冷冬日控制食慾，不是簡單的事情。在我們日常生活中，有很多高纖維蔬菜水果，熱量較低且飽腹感極強，對於冬日想...

準備時間:15分鐘　　　　烹飪時間:25分鐘肉丸子真的是好多人的最愛了吧。做得好的肉丸子一口咬下去肉質鬆軟而不散，濃郁的肉汁噴出來，做得大一些吃幾個就能結束...

減肥是現在的一個熱議話題，各種減肥的方法也是應有盡有，但能減肥成功的人是少數，小編身邊就有好多天天喊着要減肥要減肥的人，可是控制不好嘴巴，選不好食材，還懶得運動，怎麼能燃燒卡路里呢。減...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料麪粉：500輔料鹽：0.25小匙滷蛋：1個滷水：1碗香菜：適量具體步驟1.和麪，醒面。醒面的同時準備拌麪的澆頭。2.把和好的面搓...