推薦八種常見的食物|吃什麼東西補氣血最好

很多人容易出現缺鐵導致貧血的症狀，一旦貧血，就會出現身體虛弱，皮膚暗淡等情況，甚至更嚴重的後果，所以平時可以吃一些補氣血的東西，對身體有好處。那麼吃什麼東西補氣血最好？今天就給大家推薦八種補氣血的食物，希望對大家有幫助。

吃什麼東西補氣血最好

氣血不足的人代謝效率慢，容易乏力，貧血，沒有什麼精神，日常最好要注意規律作息，早睡早起，還要多加運動，改善血液的粘稠程度，並且適當補充補鐵食物。

1、豬肝

其含有豐富的鐵、磷，具有營養保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗

紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、牛肉

高吸收率且富含優質蛋白質。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達22.8%。此外，還富含蛋白質及各種礦物質，是非常優質的補血食物。

4、黑豆

黑豆可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶

在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悦、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此，在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

6、莧菜

莧菜是名列前茅的補血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

7、枸杞

枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補血快，更可提高免疫功能、增強抗病能力。

8、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

吃什麼東西補氣血最好？以上就是給大家推薦的八種補氣血的食物，當氣血不足的時候，可以多吃一些有利於補氣血的食物，可以幫助提高免疫力，平時也可也多進行體育運動，多休息，不要太勞累，不要有太多的工作壓力，這樣子對身體才有幫助。