補心的食物大全

現在的人生活節奏加快，生活壓力加大，導致現在處於亞健康的人羣增多，經常感覺乏力，容易疲倦，失眠多夢、心煩意亂、有時候還會氣短。偶爾胸悶，心跳過快，氣血兩虛，頭暈等往往是心臟向我們發出的求救信號，提示我們要好好愛自己。心臟，是我們身體的重要器官，心臟對我們來説非常重要，能促進身體血液流動的作用。現在的人們都很注重食療保健，讓我們看看什麼食物補心。

一、補心的食物大全

1.蘋果，含有豐富的營養物質，充滿了膳食纖維。可以幫助人體補充膳食纖維，減少心臟疾病的發生。

2.香蕉，富含豐富的鉀元素，對心臟功能和肌肉功能都有好處。還可以可以有效的預防高血壓。

4.櫻桃，富含鐵元素和蛋白質。鐵元素有促進血紅蛋白再生的功能，增強體質，同時可以保護心臟健康。

5.西瓜，富含豐富的蛋白質，大量的糖以及微量元素，並且水分充足。是很好的補心食品。

6.藍莓，富含豐富的營養，具有促管血管擴張的功能，從而降低心臟疾病的發生，可以保護心臟健康。

7.柚子，富含番茄紅素，具有很強大的抗氧化作用，可以清除體內自由基。從而達到保護心臟的健康。

8.紅棗，含有鐵和磷元素，紅棗可以補氣養血，對體質虛弱的人羣有益，對氣血不足引起的心臟不適可以食用適量大棗。補心效果很好。

9.龍眼，也就是我們説的桂圓，補氣養血的佳品，還有養血安神的作用。對心血不足的人羣可以適當食用桂圓是非常有益的。

10.豬心，老百姓常説缺什麼補什麼，豬心，以心補心，含鐵元素很高，適合心血不足引起的心臟不適人羣來食用。

11.西洋參和人蔘，對於心氣不足的人羣是很好的滋補佳品。

12.銀耳，具有益肺強心的功效，銀耳可以生食、可以涼拌、也可以煮粥等。對心血不足，氣血不足的的人羣有很好的補心效果。

13.蜂蜜，蜂蜜是很好的營養品，不僅能滋補肝腎還能強壯健脾。有很好的養生保健功能，有很好的補心效果。

二、哪些行為對心臟有害

1.經常吃高膽固醇食物，例如，油炸食品，燒烤，動物內臟等。

2.不良的生活習慣，暴飲暴食，抽煙酗酒，大量飲用咖啡，過度勞累都會對心臟帶來負擔。

補心的食物大全，今天是不是有更好的瞭解呢。養心補心的同時還要護心，除了飲食調理，還應該增加鍛鍊，多做一些有氧運動，例如，游泳、騎單車、慢跑、走路等達到強身健體的作用。改善不良的生活習慣，管理好自己情緒，保持一顆永遠年輕快樂的心態。