回奶的説法是謠言嗎|香菜

提起香菜我們大家可以説是無人不知，但香菜還有一個作用可能大多數人都不是很瞭解。對於哺乳期的女性來説，食用香菜可能會導致回奶，關於這一説法的真實性眾説紛紜。關於香菜回奶的説法是謠言嗎這一疑問，我們專門進行了論證研究。

一、香菜的作用

香菜營養豐富，含維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、蘋果酸鉀等，同時還含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、磷、鎂等。另外，香菜嫩莖中含有甘露糖醇等揮發油。香菜中含的維生素C的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7-10克香菜葉就能滿足人體對維生素C的需求量。香菜中所含的胡蘿蔔素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。

二、哺乳期食用香菜 回奶

哺乳期女性可以適量吃香菜。香菜是一種受大部分人喜歡的香料類蔬菜，因為其味道獨特且食用價值較高，葉小且嫩，莖纖細，味鬱香，是湯、飲中的佳品。中醫認為，香菜可闢不正之氣，具有一定的藥用價值，有温中健胃的功用，可以開胃解鬱還可止痛解毒，刺激食慾、增進消化。哺乳期的女性吃香菜的好處如下：

助於消化 香菜中含有多種維生素以及礦物質、揮發油等，可以促進腸胃蠕動，醒脾開胃，如果哺乳期的女性食慾不振，可以少量食用，有利於消化。

助於催奶 香菜不僅本身含有豐富的營養物質，可以為人體補充一定的營養，哺乳期吃香菜也有助於催奶，但不能過量。

三、注意事項

香菜是一種富含新鮮蛋白質的蔬菜，即使是哺乳期女性也可以放心吃香菜。香菜雖然與回奶沒有太大關係，但是在吃香菜的時候，產婦需要注意食用量，不可以一次吃的太多。在準備吃任何食物之前，都應該先了解一下是否會引起回奶，以免吃到容易回奶的食物。常見的白菜、胡蘿蔔、豆芽等都適合產婦食用。

香菜本身的營養含量非常充足，能夠滿足哺乳期女性所需的各種微量元素。哺乳期吃香菜不會回奶，可以催奶。哺乳期的女性如果感覺沒有食慾可以吃一些香菜，這樣可以有效起到提高食慾的效果，香菜的製作方式有很多，對於產婦而言可以選擇少油鹽的方式，不要擔心。另外產婦也可以多吃一些水果。

通過上文我們可以看到哺乳期食用香菜 回奶的説法並不科學。香菜作為一種調味蔬菜本身在日常生活中我們的使用量並不會很大，且香菜中含有多種維生素以及礦物質、揮發油等，對產婦的身體健康有一定的幫助，因此在哺乳期的產婦可以吃香菜。