喝蘇打水要注意什麼|蘇打水真的那麼神奇嗎

水是對人體至關重要的東西，很多人都形成了每天要喝一定量水的習慣。各種各樣在水裏加了微量成分的飲料也漸漸走紅起來，比如傳得有些玄乎的蘇打水。不少説法説它可以平衡人體的酸鹼度，可以美容抗衰老，甚至還可以提高免疫力……。蘇打水真的那麼神奇嗎?喝蘇打水有什麼好處?又需要注意什麼?

一、蘇打水對人體的作用

“蘇打水”中的蘇打其實指的是小蘇打，也就是碳酸氫鈉的水溶液，它的主要作用是為人體提供弱鹼性物。

1.中和胃酸

對於胃酸過多導致胃病的人羣來説，適量飲用蘇打水可以起到中和胃部的作用，有利於幫助養胃。反過來説，胃酸分泌過少的人羣就不適合喝蘇打水了。

2.美容養顏

蘇打水有抗氧化的作用，可以延緩皮膚衰老。女性一般鍾愛新鮮檸檬擠出汁液混入蘇打水同飲，能增進食慾提振精神，口感也很好。

3.緩解便祕

蘇打水裏面含有的鈣、鎂離子，可以使大便軟化，幫助排便，有便祕的人適當飲用蘇打水，可以緩解便祕。

需要注意的是，至今並沒有專業研究成果能夠支持“蘇打水抗癌”這個説法。當然它的作用也不僅僅是飲用，蘇打水還可以用來洗臉，可軟化皮膚表面角質層，清除死皮，防止皮膚粗糙，使皮膚擁有更好的狀態。

二、飲用蘇打水的注意事項

雖然蘇打水對人體健康有一定的好處，但是就像任何一種健康食品一樣，總有相對更加適用和不適用的人羣，蘇打水也不能例外。那麼，如果想要喝蘇打水，有哪些問題是需要我們特別注意的呢?

1.蘇打水不等於飲用水，也不能簡單地用蘇打水替代日常飲用水，如果攝入過量對人體並無益處。

2.瞭解自己的身體狀況，某些人羣是不適宜多飲蘇打水的。大量飲用蘇打水容易給人體帶入大量的鈉，有高血壓、腎臟不好的、高血脂的人羣就需要控制蘇打水的攝入量。另外，胃酸過少的人羣也不適合。

3.蘇打水並不是萬能的，不要迷信某種健康食品可以包治百病。

4.市場上出售的飲料蘇打水，其實相當一部分是加入了糖來提升口感的，喝得太多、太勤容易發胖。不少人喝蘇打水是相信它有助於減肥，但過分執着於蘇打水飲料，有可能反而適得其反。

其實，蘇打水的原理極其簡單，想喝的話完全可以自己DIY。不少超市都有專門的蘇打弱鹼泡騰片出售，也可以買來自己泡一泡。泡的時候再切一片青檸，加一點薄荷葉，夏天還可以加入冰塊，就是一杯完美的自制蘇打水了!