粥減肥法有哪些？

減肥的方法多種多樣，那大家找到適合自己的減肥方法了嗎？下面小編打算給大家介紹一種新的減肥方法，那就是粥減肥法。這些粥的做法簡單，而且容易消化吸收，一碗小小的粥，卻含有了很高的營養價值，既可減肥，又可以強身健體，何樂而不為呢。

粥減肥法有哪些，小編告訴你。

1、豆蔻粥--消食減肥

材料:肉豆蔻5~10克，生薑2片，大米50克

做法:將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟後加入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降温後即可服用。

功效:常服有開胸理氣，化痰減肥作用。

2、冬瓜粥--清熱瘦身

材料:新鮮冬瓜150克，大米100克。

做法:將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。

功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

3、黃豆芝麻粥--美顏瘦身

材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。

做法:先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

4、銀耳菊花粥--芳香減脂

材料:銀耳、菊花各10克，糯米60克。

做法:將材料放入鍋內，加水煮粥，粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。

功效:菊花氣味清香，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

5、馬蹄綠豆粥--美膚減肥

材料:馬蹄150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。

做法:馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

功效:綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。

6、紅綠豆瘦身粥--消食減脂

材料:紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。

做法:將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。

功效:紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

粥減肥法有哪些，小編先介紹到這裏，不知道大家學會了沒有呢，有需要的小可愛們也可以先收藏下來以便有時之需，希望以上的方法能幫助到大家，大家如果有更好的做法也可以介紹給小編哦。大家有沒有衝動想試一下呢，那就趕快動起手來做吧。