曬乾的冬瓜減肥嗎

曬乾的冬瓜減肥嗎？有擁有健康的身體和苗條的身材是很多年輕女性的理想願望，但是往往健康的瘦是不太容易並存的，今天呢，滿足了那些吃貨的減肥方法，那就是冬瓜，不僅美味而且減肥效果值得期待，接下來就讓我們看看曬乾的冬瓜如何幫你解脱肥胖！

曬乾的冬瓜減肥嗎

可以。

冬瓜的功效

1. 利尿消腫

冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

2. 減肥

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖具有重要意義，還可以有助於體形健美。

3. 清熱解暑

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

冬瓜減肥的原理

冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠抑制糖類轉化成脂肪。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也低，冬瓜中還含有豐富的維生素C和鉀元素，而鉀元素具有排水消腫的作用，對於減肥是不二的選擇。

注意事項：冬瓜性寒，脾胃氣虛、腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，來月經的人、久病的人與陰虛火旺的人都應該少吃。

冬瓜減肥食療方法

一、冬瓜海帶湯

原料：冬瓜2斤左右，海帶1餅。

做法：

1.將冬瓜去皮，然後切成塊狀後洗淨。

2.海帶用水泡40分鐘左右，由於外面買的海帶都帶有很多的沙，所以要洗乾淨。如果是那種大海帶，回來泡好後切小塊備用。

3.鍋中下油，油熱後倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘。

4.為了多做點湯喝，所以把冬瓜海帶倒入了另一個水開的蒸鍋裏。大火燒7，8分鐘然後加鹽就可以起鍋了，鹹淡自己要控制好。此這湯可謂集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身，最合貪靚一族飲用。

二、素燒冬瓜絲

原料：冬瓜一塊，還有鹽、生抽、蠔油。

做法

1.把冬瓜洗淨，削去皮，切成你喜歡的形狀。

2.中火燒熱鍋子，放適量的油，放入冬瓜絲，翻炒。

3.直到把冬瓜炒至軟身。

4.加入一小碗清水，蓋上鍋蓋讓其煮滾。

5.冬瓜煮到透明後，用少許鹽，一點點生抽，一點點蠔油調一下味，也可以根據需要放點雞精，炒勻就可以起鍋。

效用：清淡又清甜，簡單易做，好吃又健康，最適合減肥人士享用。

三、冬瓜荷葉燉水鴨

原料：冬瓜200克，嫩荷葉3小塊，薏苡仁、赤小豆各 25克，水鴨肉250克。

做法

1.水鴨肉洗淨，切成中塊，冬瓜連皮切成大塊。

2.嫩荷葉洗淨、薏苡仁、赤小豆浸透後淘洗乾淨。

3.將所有用料放入燉鍋，加入沸水一碗半，將燉鍋蓋上，隔水燉之。

4.先用武火燉30分鐘，再用中火燉50分鐘，後用小火燉90分鐘。

5.燉好後，加入適量油、鹽、味精，即可食用。

功效：此膳潤肺養腎、清熱解毒，主治慢性腎炎的尿少浮腫。

四、冬瓜蝦仁

材料：蝦/海米也可以，冬瓜。

做法：

1、將蝦去殼，去蝦線，洗淨，瀝乾水分放入碗內。

2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調味後盛入場碗。(調味品儘量少放)。

食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，儘量等湯涼了再喝。堅持吃蝦仁燴冬瓜，一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。但是務必注意，不要食用蝦頭，因為有很高的膽固醇。

所以別顧慮曬乾的冬瓜減肥嗎？那是肯定的。如此看來，你不僅會成為一個美食家，還會成為一個瘦身達人，不管是曬乾的冬瓜還是平常我們見到的，既便宜還可以給你和你的家人帶來健康的生活和身體，何樂而不為呢，所以你終於可以不用節食，盡情享受冬瓜帶給你的減肥的愉悦！