女人太瘦了怎麼增肥

無論是在校的男生女生，還是已經步入社會為了生計和理想不斷打拼忙碌的男人女人，因為飲食的不規律，或者是利用閒暇時間只是放鬆休息，對美食也來者不拒不注意運動而需要減肥。可是，總有那麼些人，卻是有着吃不胖的體質而沾沾自喜，殊不知太過瘦弱也不利於身體健康。那麼，女人太瘦了怎麼增肥呢？

女人太瘦了怎麼增肥

一、全脂奶粉

很多胖胖的女孩子，平時都很少喝奶粉，即便是買牛奶都是買沒有脂的，如果要長胖，肯定就要全脂奶粉最好，超市就有賣的那種奶粉的，拿來兑開水喝就行了，簡單又方便

二、喝鮮牛奶

大家都知道喝牛奶最容易長胖，一般我們都去買盒裝的，其實盒裝的都是經過處理的，不那麼好，所以我推薦鮮牛奶，就是那種沒有經過加工的，只要你預訂的就送上門來的，這種是最好的，也很容易長胖

三、晚上吃夜宵

我們規律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習慣，通常吃夜宵的人很容易長胖，大家都知道的吃了夜宵後就不會怎麼動，回去就是休息，所以吃的東西都轉化為脂肪了

四、經常吃零食

女孩子是很喜歡吃零食的，很多人在假期就宅家裏，買一大堆的零食在家裏吃，所以女生要長胖，用這種方法也是很不錯的

五、多運動

人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。運動的人身體會長的很結實，尤其是女生，運動量增加了，食慾才會好，只要食慾好了，自然也就吸收好，也就會長胖

六、放鬆心情，與勞累有關

工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。因為緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。所以瘦弱的人要放鬆自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關係，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會長胖的，所以要放鬆心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮

所以，根據上面所述的方方面面前來看，女人太瘦了怎麼增肥是一個大課題，也是一門大學問。平時不僅是要飲食上要有所注意，精神上也要有適當相應的放鬆，空閒之餘也要勤鍛鍊。結合自身的問題，不同的症狀需要有適合它的解決辦法，不要盲從，對症下藥。