“夏日2分鐘完成的清涼健康又美味的飲料哦~~”
1、首先把香蕉切成4-5塊放進攪拌機裏
2、接着倒入藍莓,新鮮或冷凍的都可以
3、倒入兩勺原味酸奶,我用的是希臘式的原味酸奶
4、倒入奇亞籽,奇亞籽在水裏泡幾分鐘體積會漲大,而且食用以後在胃裏也會繼續漲,最終會漲到原來的10倍,所以讓人產生飽滿感,有利於減肥一族。而且它含有豐富的蛋白質,所以很適合早上沒時間吃早餐的上班族用它來補充營養,更好的是它對便祕非常有效,所以國外不少模特都很喜歡吃奇亞籽哦。
5、倒入4-5塊冰塊
6、倒入400ml牛奶,攪拌30秒鐘左右就完成了~
7、新鮮營養又美味的藍莓沙冰完成拉~!