坐月子怎麼奶水多

最近看很多朋友產婦朋友都有一個老大的難題——坐月子的時候奶水不足。説真的這確實一個讓人頭疼而且有些尷尬的問題，雖然並不是什麼太嚴重的問題但是難免面對一些無中生有的流言蜚語和異樣的眼光。那麼現在我就來告訴一下大家坐月子怎麼奶水多。

一、坐月子怎麼奶水多

很多產婦都有奶水不足的困擾，現在一罐奶粉好幾百，一個月就上千塊，的確是很大的一筆開銷，營養卻不如母乳。母乳餵養既營養又省錢，而且方便，半夜也不用起來燙奶粉。可是怎樣才能讓奶水多起來呢?這跟產婦的體重、乳房大小都沒有直接關係，這是我自己的親身體會，我個子比較小，乳房也不大，奶水卻一直都很充足，甚至夜裏外溢的現象很頻繁，下面我就根據自己的體會總結了以下幾點。

1、多喝湯水

比較產奶的湯有花生豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、雞湯(據説剛下蛋的母雞最好)、瘦肉湯等富含蛋白質的湯;平時也要多喝水，上班期間我一天要喝五、六杯水，湯也是一個飯點兩碗，這樣才能保證有充足的水分，母乳中百分之九十是水。

2、多吸允

多讓寶寶吸吸，哪怕只有一百毫升也要讓他吸完，一個是能刺激乳頭，促進乳汁分泌，另一個是自身的機能能根據寶寶的食量來調節母乳的多少，一般來説前六個月的母乳是足夠供給寶寶的食物和營養，但有人説不夠餵養，可能是心理作用吧。

3、多吃

除了喝湯湯水水外，產婦還得多吃富有營養的食物，原因是產婦經歷分娩身體比較虛弱，需要及時補充營養。媽媽的身體健康了，寶寶也才能吸吮到更多更營養的乳汁。

4、多睡

因為半夜要起來給孩子餵奶，有的寶寶還有夜哭的現象，以致產婦大多睡眠不足，長期睡眠不足不僅會影響產婦的身體健康，更嚴重的會導致產婦的心理出現問題，產生抑鬱、內分泌紊亂等，媽媽的身心健康直接影響乳汁的分泌。因此一定要保證產婦的睡眠質量，最好做到能與寶寶同時作息。

5、保持好心情

產婦經歷分娩如撥一層皮的痛苦後，生理和心理都要經過一段時間的休息才能恢復健康，可是此時還要每天照顧寶寶，對於隨着寶寶的到來所帶來的一切改變還不能一下子適應，這對產婦來説是一種考驗和煎熬，極易產生負面情緒，情緒低落，煩躁，愛發脾氣，影響乳汁的分泌。所以一定要保持好心情，多想想開心的事，做點有益身心健康的事。

對於坐月子怎麼奶水多大家都明白了嗎？其實奶水不足這是一種比較常見的現象，引起的原因也是很多，所以新媽媽們要放寬心去面對這個問題，當然也有一些人有着愚昧的思想説着一些很難聽的話，面對這種情況也不要氣急，保持良好的心態才能更好的解決這個問題。