孕晚期如何調理

當愛情遇上婚姻，便會有愛的結晶。孩子是一個家庭必不可少的組成部分。但是很多孕期媽媽由於是第一次懷孕，會有許多的不熟悉和慌張。孕晚期如何調理的問題便受到廣大孕媽的關注。正確的對待孕晚期，得到好的調理，能夠大大增加母子二人的健康保障。

一、孕晚期如何調理

孕婦在晚期精神壓力大，這迄今已經成為了現代社會的一大“隱形瘟疫”，同樣精神壓力對於懷孕婦女來説其危害和遺患將更為嚴重。它不僅對孕婦的身心健康構成相當大的威脅，同時也會秧及到胎兒。那麼孕婦該如何調理呢?

1、專家建議

專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。因此，懷孕了，你要學會緩解壓力，實際上緩解壓力，並沒有你想像得那麼難，下面是一些關於如何控制壓力的建議：

2、好好照顧自己

定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛鍊，不要喝酒、吸煙或吸毒。

3、不要太在意壓力

感覺有壓力是很正常的，尤其是在動盪時期。但分析一下引起壓力的原因，採取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

4、安排自己的日程

許多女性很難拒絕所有人的請求。現在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放鬆的事情。鍛鍊、沉思、按摩療法、深呼吸鍛鍊甚至看書等都可以讓自己放鬆。

5、尋求幫助

讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的範圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活。看你的老闆是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現失眠、食慾差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩週來你幾乎每天都出現這些症狀，那麼你需要與專家談一談了，你可能患有抑鬱症。

6、利用一些有益於身心健康的方法

例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的“放鬆反應”，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和複合胺，提高身體應付壓力的能力。對孕婦來説，這意味着肌肉放鬆，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放鬆程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關係。

通過上文的介紹，孕晚期如何調理已不是問題。孕媽應該放輕鬆，積極配合醫生的囑咐，接受親友的幫助。懷孕是一件很美好的事情，是人類繁榮昌盛生生不息的根本所在。雖然孕期會很苦很累，但是沒有一個孕媽會反悔會嫌棄。積極做好孕晚期的調理工作，讓母子二人平平安安渡過孕期吧