有什麼補血的食物

缺血西醫，中醫認為這是血虛的症狀，西醫稱之為貧血，在貧血中，最常見的是缺鐵性的貧血，吃一些含鐵量高的食物，尤其是女性朋友。由於生理期，更是要注重補血，當然，貧血嚴重的情況下，不能盲目補血，應該去醫院進行診斷，科學合理補血。接下來我們和小編一起看看有什麼補血的食物。

有什麼補血的食物

1.紅糖

紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。在經期來的前一週，適量的喝一些紅糖水，有助於緩解痛經。

2.紅棗

紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

3.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體温。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，因此具有補氣養血及預防貧血的功效。

4.阿膠

阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優於鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

5.人蔘

人蔘浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人蔘1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

6.花生

花生味甘、性平，歸肺、脾經。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便祕，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應忌食；切記花生不宜與香瓜同食。

7.黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來説，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經；具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆漿喝，是營養價值非常高的飲料。

8.黑芝麻

黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對於有白頭髮的女性來説，吃黑芝麻還能有效養髮哦，還有補腎養肝的好功效。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。

補血不是女人的專利，男人也有缺血的情況，所以，男性也要適當補血，食材補血是最好的，有什麼補血的食物，上文中也羅列出來，當然情況嚴重者在醫師的指導下，合理進行藥補，但是藥三分毒，所以在平時生活中我們要合理膳食結構，避免出現嚴重的貧血情況，也要保證各種維生素的攝入，保持身體的健康·。