中年女性脱髮吃什麼好

很多人都有脱髮落髮的症狀，但是大多常見於中年女性，因為女性本身頭髮較長，時間長了，對頭皮是有傷害的，同時，中年女性一般生活壓力較大，健康狀況差了，自然脱髮也就變多。雖然脱髮不是什麼嚴重的疾病，但是還是要調理，那麼，中年女性脱髮吃什麼好？

一、中年女性脱髮吃什麼好

1、豆類

有人懷疑豆類對頭髮的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H

2、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，鐵元素和其他各種礦物元素一起就能夠很好的增強頭髮的牢固程度，所以也是秋季脱髮吃什麼不錯的選擇。

3、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當説到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

5、荔枝

口味香甜，很好吃，補氣益血，有助於身體的機能的健康。荔枝含有豐富維生素，可促進毛細血管的微循環;紅棗有養血補血的作用。同食，可起到更好的補血及美容養顏功效

6、楊桃

水嫩多汁，口感酸甜，含的糖量非常的足，有利於身體的健康。天然美。楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。

7、生髮黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，温開水送下。對脂溢性脱髮、產後脱髮、病期脱髮等均有療效。

以上，小編針對大家的中年女性脱髮吃什麼好的問題，整理了七種適合脱髮的中年女性食用的食物，您記住了嗎？而且，這些食物不僅僅對脱髮有幫助，它們的營養價值也是非常豐富，對人身體健康也是非常有好處的，不妨試一試吧！

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