“俗話説：三人行，必有我師。現在講養生的滿天飄、滿地跑、滿台子亂竄……有時候會讓人無所適從。
還有句俗話説：你有千條妙計，我有一定之規。
噴着吐沫星子講“養生”，不是咱們的活兒，咱們幹不來。
可是咱也不能讓那麼多“磚家”給忽悠住啊，那還吃不吃飯了呀。
咱就自己看着，那條適合咱，就是養生之道了，學習學習，用用也無妨。
老年痴呆就相信，上了年紀是吃些子小雜糧的好，所以每天換着樣兒的煲粥喝。自得其樂呢。
咱配的這個粥，也是用心瞭解了一下滴。“搜”過來一些知識，放在這兒看看也受益。”
1、頭天晚上先泡20克黃豆。洗淨，泡上一晚上，會長的胖胖的。
2、早晨準備20克小米、40克糯米、還有20克小扁豆。這個小扁豆是我看着好玩，買回來滴。煮出來的味道好棒哦。
3、把黃豆再洗洗，控幹。倒入紫砂燉鍋。
4、小米、糯米、小扁豆一起洗淨，控幹。也倒入紫砂燉鍋。
5、燒開水750ml左右，衝入紫砂燉鍋。
6、紫砂燉鍋接通電源，選擇自動擋，讓它慢慢煲上3個小時。
7、因為黃豆比較難熟，我也喜歡吃煮的面面的那種豆豆，口感糯糯的，好吃。
8、粥煲好了，拔掉電源，燜一會再吃。不然會燙傷你的舌頭！
9、這次用了小扁豆，煮出來居然有淡淡的煮玉米的味道！好奇怪的小扁豆啊，以前我從來沒有見過呢。就是今年才買了這樣的小扁豆。
10、很好的煮玉米味道，盛上一大碗，美滋滋滴喝起來！
11、炒了一盤子木耳菜菜，吃光光！
糯米又叫江米，是家常經常食用的糧食之一。因其香糯粘滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛。逢年過節很多地方都有吃年糕的習俗。正月十五的元宵也是由糯米粉製成的。糯米富含B族維生素，能温暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。糯米食品宜加熱後食用。糯米不宜一次食用過多。糯米性粘滯，難於消化，不宜一次食用過多，老人、小孩或病人更宜慎用。糯米年糕無論甜鹹，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對於有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。
現代科學研究表明，糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等，為温補強壯品。其中所含澱粉為支鏈澱粉，所以在腸胃中難以消化水解。
千里飄香谷
