減肥應該吃什麼食物|減肥可以吃香蕉嗎

爲了達到自己理想的體重，許多人都在痛苦的進行着減肥。尤其是一些女性，爲了減肥可以吃的很少甚至不吃，只爲達到變瘦的目的。但這樣減肥是不科學的，有許多食物吃了反倒更有利於減肥。那麼減肥可以吃香蕉嗎？減肥還應該吃哪些食物呢？

減肥可以吃香蕉嗎？答案是可以的。減肥可以適量吃香蕉。香蕉糖分較高，但沒有脂肪，卡路里較低，含有豐富的膳食纖維、維生素A、鉀元素和果膠等，能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。且減肥期間容易感到挫折、憂鬱以及壓力，香蕉富含鎂元素，有助於振奮情緒。因此，減肥可以適量吃香蕉。

下面是減肥期間適合吃的幾種食物：

1.藍莓

藍莓熱量低並且含有大量的多酚類物質，多酚類物質對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示，大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%，小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。藍莓中還含有豐富的果酸，可以稀釋人體脂肪，對減下半身很有幫助。除此之外，藍莓中還包含着豐富的還有豐富的抗氧化劑，可以延緩人體的衰老。

2.奇異果

奇異果含有名爲獼猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解爲小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。每天吃2顆奇異果可以補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，增強食物吸收能力，並改善睡眠品質。

3.豆腐

豆腐所具有的低聚糖能改善腸道環境，充分地補充水分，解決了便祕問題，體內的毒素和積聚物自然就能順利排出。同時它還含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。其中所含的大豆皁素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪，能有效改善易胖的體質呢!

4.西蘭花

西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運動過後能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿蔔素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

5.海帶

海帶是一種健康的減肥食品，食用海帶能有效地幫助減肥人士增強代謝、消除水腫和消耗脂肪。在進食肉類食物時摻些海帶，其中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的綜合作用，會有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

減肥可以吃香蕉嗎？當然可以。以上所列舉的五種食物也對減肥非常有效果。除此之外，燕麥、紅棗、玉米、山楂、山藥等食物也對促進脂肪代謝，清除身體裏多餘的脂肪有十分好的作用。想要減肥，就要多吃這些食物，少吃脂肪含量高的食物。管住嘴，也要邁開腿。