這樣做最有效|安神的食療咋做呢

失眠問題現在很普遍，程度輕重與年齡、身體狀況等因素相關。年輕人失眠往往與工作壓力大或者晚睡、作息不規律關係大。而中老年人失眠往往與神經衰弱、身體機能退化有很大關係。緩解失眠最好的辦法還是食療，今天介紹四種非常有效的安神食療方。

安神的食療咋做呢？這樣做最有效

一、安神的食療方法一：豬心玉米湯

材料：豬心1只、桂圓3顆、鮮玉米1根、黨蔘15克

做法：

1.黨蔘和桂圓提前浸泡3小時。

2.豬心切2釐米見方小塊，開水焯一遍。過涼水清洗一遍。

3.鮮玉米1根切小段。

4.砂鍋中放入所有準備好的材料，加水末過材料超出約3釐米，燒開撇去浮沫。

5.轉小火熬一小時。

6.開鍋後加少許調味料即可。

二、安神的食療方法二：酸棗仁小米粥

材料：酸棗仁一兩 ，小米二兩

做法：

1.酸棗仁浸泡搗碎，倒入鍋中加水1500毫升，燒開轉小火半小時。

2.用濾網將酸棗仁撈出。

3.小米淘洗乾淨倒入酸棗仁汁中同煮。

4.等小米軟爛 ，就可以趁熱吃了。

三、安神的食療方法三：牛奶百合燕麥粥

材料：牛奶、生燕麥片、百合

1.百合10片清洗趕緊後浸泡半小時。

2.生燕麥片80克淘洗乾淨。

3.將百合、燕麥、600毫升鮮奶同煮。煮沸後小火再煮一分鐘

4.關火蓋蓋燜5分鐘。

5.把3、4步驟重複進行三次，就可以趁熱吃了。

四、安神的食療方法四：桂圓溜雞肉

材料：雞胸肉半斤，桂圓肉20克，姜，蒜，蛋清一個，調味料適量。

做法:

1.桂圓肉洗淨備好，生薑、蔥切末，雞胸肉切薄片。

2.雞肉片中放入蛋清、調味料勻上漿。

3.用雞湯、鹽、糖、胡椒粉、味精調成汁。

4.冷鍋燒油，油熱倒入雞肉片，劃散，翻炒均勻盛出。

5.鍋中留底油，六成熱時倒入蔥、姜煸炒，倒入桂圓肉、雞肉片，再倒入料汁翻炒，起鍋裝盤，淋上香油即可。

雖然對抗失眠可以透過食療甚至是藥物的方法解決，但這些不見得對每位失眠的人都有效果。解決失眠問題還是要從根本原因入手。放寬心態，積極調整作息規律，一定要早睡早起，並且力所能及範圍內，要積極開展體育運動，讓身體處於良性休養生息裏纔是最自然的療法。