排毒飲食有哪些

現在的很多人通常都會因爲各種原因而導致體內堆積了各種毒素，這些毒素一旦拍不出來，輕則整個人看上去都沒有精神，重則很容易會影響到我們的身體健康。而排毒最簡單輕鬆的方式就是改變飲食，日常生活中可以多食用一些具有排毒作用的各種食物。那麼排毒飲食有哪些？

排毒飲食有哪些

1、地瓜

防禦力

含有維生素A和β-胡蘿蔔素，以及神經結苷脂，具有抑制毒性物質，抑制癌症發生的功效。

清除力

含有豐富的可溶性膳食纖維，可吸附膽汁酸與油脂;不可溶性膳食纖維，則能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除;鉀離子，可促使身體中多餘的鈉隨尿液排出，達到清熱解毒、降血壓的功效;黏蛋白，則可抗發炎，降低血液中多餘的膽固醇，保護肝、腎的結締組織。

適用族羣

便祕、肝腎功能低落者;三餐較少攝取蔬菜纖維的外食族，可以地瓜代替部分白米飯，以達清腸排毒，排便順暢的功效

2、南瓜

防禦力

與地瓜一樣，含有豐富的維生素A和β-胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效。

清除力

含有果膠，可吸附體內農藥、重金屬等毒素，對於清除腸道與肺部雜質具有功效;甘露醇，則有助於腎臟排毒;同時，南瓜籽含有豐富的微量元素鋅，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。

適用族羣

南瓜軟爛好消化，特別適合老人與小孩食用;也是腸胃道功能較差者的排毒聖品。

3、燕麥

防禦力

含有維生素E，可保護細胞避免老化，減少毒素堆積。

清除力

含有豐富的可溶性膳食纖維，可促進腸道蠕動，有助預防便祕，將所攝取的毒素，如農藥、食品添加物等排出;β-聚葡萄糖，屬可溶性膳食纖維，可降低血液中膽固醇，使好的膽固醇提高、壞的降低。

適用族羣

心血管疾病患者;產後哺乳的孕婦，亦可將主食改換爲燕麥，或與其他穀類調配，以提高營養密度。

4、海藻

清除力

含豐富的可溶性膳食纖維，可吸附毒素，使糞便柔軟，促進廢物排出，清腸解毒;海藻多糖體，可幫助排出多餘的膽固醇;含硫胺基酸，能與重金屬毒素結合，排出體外;甘露醇利水，有助於腎臟排毒;微量元素硒，可促進肝臟的解毒酵素系統功能，有助排毒。

適用族羣

因久坐而容易下肢水腫的上班族;有宿便困擾者;三高患者;以及時常加班應酬的夜貓族羣，可多吃海藻護肝。

5、地瓜葉

防禦力

含有維生素A和β-胡蘿蔔素，有抑制癌症發生的功效;葉綠素，則可抑制人體於代謝過程中，所產生的含硫廢棄物等毒性物質，降低口氣與排氣臭味。

清除力

含不可溶性膳食纖維，可使糞便易於排出、避免痔瘡產生;鉀離子，可促使多餘的鈉隨尿液排出，降低血壓;含有豐富的維生素B羣，可提高肝臟的解毒酵素系統功能，將毒素排出。

適用族羣

時常在外應酬、飲食過於油膩者，地瓜葉有豐富B羣，可護肝;亦有豐富的葉綠素，可清腸、降血脂。

排毒飲食有哪些？文章中給出了很詳細地介紹，希望大家能夠爲了自己的健康多吃一些排毒能力比較好的食物。毒素真的是我們人體很大的一個敵人，因爲它的堆積很容易會對我們的身體造成危害，所以對體內毒素的排除就非常有必要了，只要能夠經常性地將其排出，那麼就很難在我們的體內造成堆積，我們的身體自然也就健康了。