在飲食上孕期需要補充哪些營養

對於孕婦朋友們來說，懷孕不僅一件人生大事，而且也是關係到自己和腹中胎兒的一件大事，因此需要補充大量的營養，由此可見飲食這方面千萬馬虎不得，也不可以亂吃一些垃圾食品，那麼，在飲食上孕期需要補充哪些營養呢？就讓我們一起去看看。

一、在飲食上孕期需要補充哪些營養

1、葉酸

葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀。

胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。因此，合理補充葉酸，是孕期的一個必修課。

2、孕婦奶粉

常有準媽媽問，孕期要喝孕婦奶粉嗎?非喝不可嗎?喝鮮奶不是更好嗎?鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能爲準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。

但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。

3、DHA

孕中期，是胎兒的快速生長期，骨骼、器官、大腦都進入發育黃金階段，特別是胎兒滿5個月後，對DHA的需求增大，大腦會持續積累DHA直至12歲大腦發育基本成熟。因此，孕期和哺乳期婦女需要透過膳食獲取充足的DHA，以確保滿足胎寶寶的營養需求。

DHA能優化胎兒大腦皮層中錐體細胞磷脂的構成成分，促進胎兒和嬰幼兒大腦皮層錐體細胞的分裂和增殖，促進智力增長。準媽媽攝入的DHA首選藻油DHA，因爲藻油不含EPA，EPA會削弱胎兒和嬰兒的血管系統，並有可能導致孩子性早熟。

4、補鈣

準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨着胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排泄增多.準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。

相信孕婦媽媽們在看完以上的文章之後，一定會明白在飲食上孕期需要補充哪些營養了吧，所以孕期吃什麼補什麼是千萬不能忽視的一個重要問題，建議大家可以根據以上提供的這些補充元素，再結合自己的身體需要，去有選擇性的補充哦。