“我國第三次營養調查顯示中國攝入鈣的平均水平不足400毫克,不足營養學推薦的50%,其中兒童和青少年有70%-80%的人羣不足推薦量的50%。很多家長給孩子燉骨頭湯來補鈣,這是非常錯誤的做法,骨頭湯不補鈣,因爲骨頭湯裏鈣基本不被人體吸收,骨頭湯反而是屬於高脂肪的湯,鈣沒補成,倒是補成了小胖墩,缺鈣又胖的兒童將是爲了三高以及骨質疏鬆的高危人羣。
其實,給孩子補鈣的最佳食品是牛奶,原因有以下幾個方面:
一、100毫升的牛奶含鈣104毫克左右,有的高達120毫克,比如我用的這款有機牛奶,一天喝400毫升就能補充近500毫克鈣;
二、牛奶的鈣易於吸收,因爲牛奶中還富含乳糖、優質蛋白、維生素D,這些都有助於鈣的吸收;
三、便於攝入,喝牛奶很方便,很容易攝入,除了直接喝,還能做成很多零食,比如今天這款椰絲牛奶小方。
孩子都喜歡各種各樣的零食,到外面買各種色素香精等添加劑的零食,遠遠不如家裏做的健康,用牛奶做椰蓉小方,特別簡單,美味可口,而且是補鈣非常好的零食。
這款椰蓉牛奶小方,不管是大人小孩,都非常喜歡,尤其是針對孩子很適合,我用的是荷蘭原裝進口的有機牛奶,高鈣高蛋白質,加上煉乳、玉米澱粉、淡奶油、椰蓉做成,沒有加精製糖,所以加了一點煉乳來提味,煉乳也是牛奶製品,比直接的精緻糖營養高很多,這款零食很美味,也非常健康,老少皆宜,優質的鈣加上優質蛋白,而且非常易於吸收,對於寶寶成長非常有幫助,是一款寶寶的理想小甜點。
椰絲牛奶小方在85度C店裏是一款招牌人氣甜點,很多朋友爲了它不惜專程去買,其實在家就能輕鬆做哦,做出來真的特別好吃,女兒邊吃還邊興奮喊:“一百塊也不夠呀”,這炎炎夏日,的確冰爽絲滑的口感讓人停不下來,有時候我會做很多,她一次性能幹掉幾十塊,這種健康零食也放心讓她多吃些,暑假每天她都下樓瘋跑,吃飽了纔有力氣,哈哈......”
1、準備好原材料。
2、將牛奶、淡奶油、煉乳、玉米澱粉,充分混合,攪拌均勻。
3、倒入鍋裏,一邊小火加熱一邊攪拌,等成爲均勻的麪糊後開中火,一邊攪拌一邊加熱至熟透。
4、倒入保鮮盒中,稍微放涼後放入冰箱冷藏兩個小時至凝固。
5、切塊裹上椰蓉即可。
6、成品圖。
一、配合水果一起吃,不僅更美味,而且更有助於鈣吸收,因爲水果中富含維生素C,維生素C也有助於鈣的吸收。
二、選用高品質優質純牛奶製作,好的原材料做出好的成品。
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