吃什麼養生好呢

隨着社會的不斷進步，新的疾病也是層出不窮。然而很多得病至今還無法醫治。所以現在的人們，無論男女老少，都開始注重了養生這個話題。很多不法分子，也根據養生，騙取他人財產。爲了不讓那些不法分子鑽空子，今天我們就來告訴你，吃什麼養生。

吃什麼養生好呢

1、蜂蜜

蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。

2、葡萄

蜂蜜潤腸又益壽，葡萄增色又年少。“少辛增酸”是中醫營養學關於秋季飲食最重要的原則之一，秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

3、杏仁

蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫。按中醫的理論，時髒對應，秋季屬肺。立秋後是養肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。

4、豆漿

補充蛋白質又不易肥胖：豆漿中的大豆蛋白更容易被吸收，其中的氨基酸組成與牛奶相似，並脂肪含量低。維護心血管健康，豆漿中的卵磷脂有降膽固醇、防動脈硬化、保護心臟等作用。

5、蓮子

調理失眠：秋乏常常表現爲白天乏力而晚上難以入睡，蓮子屬於一味中藥，有養心安神和改善心悸失眠的作用。健脾止瀉，因爲夏季的溼氣、生冷食物刺激等所導致的脾虛，到了秋季之後則容易引起腹瀉現象，可以食用蓮子調養，因爲蓮子有健脾止瀉、止帶作用。

6、南瓜

養胃，南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的傷害。同時，南瓜在中醫看來可補中益氣，改善脾胃虛弱。潤腸道，南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，預防便祕、痔瘡。

7、菱角

利尿，菱角中的鉀元素含量高，有利尿消腫作用。同時在中醫看來可利尿、改善小便黃熱現象。改善腹瀉，菱角的特點是利尿實大便，當秋季出現腹瀉時候，可食用菱角粥來改善。

8、西蘭花

改善面板粗糙，西蘭花中富含胡蘿蔔素，進入人體之後可轉變爲維生素A，使面板潤滑有彈性。提高免疫力，西蘭花富含的多種維生素可以提高人體免疫力，預防秋季容易發生的呼吸道感染。

吃什麼養生，原本我們聽到這個問題。肯定認爲要吃好的吃貴的，比如當歸，人蔘，燕窩等昂貴的食材。但其實看了今天上問的今天上文的介紹，我們知道，其實很多平時最普通的食材，卻是最有營養的養生食材，其實養生貴在堅持。相信你多吃我們上文所說的的食材。你定能長壽。