關於月子餐系列——5分鐘西藍花的知識

“西藍花，西蘭花，俗稱青花菜。防癌抗癌，增強機體免疫力，減肥佳品。維生素C含量高於其它蔬菜。”食材明細主料西藍花（1顆）胡蘿蔔（少量）輔料鹽（適量）芝麻油（適量）清淡（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）涼...

“這是第二次做月餅拍的照片。看大家都在做月餅我也按捺不住了，就在淘寶買了月餅diy的工具，回來的當天我就做了，包了第一個用的2：8的比例，然後我這個新手失敗了，我馬上改成3:7的然後成功了。...

“好多人跟我說想做蛋糕但是家裏沒有烤箱怎麼辦,那今天呢juju特地爲家裏沒有烤箱的夥伴們準備了微波爐彩虹杯子蛋糕~~~不僅做法簡單，彩虹般的外觀以及香醇的口味保證大家喜歡哦~~”食材...

熟了。花甲是市面上常見的海鮮，有益成分很高，口味鮮美，操作烹飪也簡單，選好看中的花甲，放在水盆裏水裏放上食用鹽，花甲慢慢吐出泥沙，重複清洗，直到水盆清澈即可。花甲煮5分鐘左右開小口，再根據...

高峯期坐下，5分鐘就能吃上飯，半個小時能返臺2輪，魚肉無刺還有40種菜選擇，口味穩定，人均消費可低至20元以下，我們說的就是漁人傑酸菜魚米飯。漁人傑酸菜魚米飯在華北，西北地區，有廣泛的羣衆基礎...

“決定把自己做菜帶的午餐分享做成一個系列，辦公一族午餐系列，希望能夠有健康營養的價值有跟大家分享到，這道西蘭花炒肉我愛做的原因是因爲不膩，爽口，適合有時候吃膩了大魚大肉的我們吃。附...

“額特別簡單快速吧，味道也還過得去。”食材明細主料土雞蛋（2~3個）輔料鹽（適量）味精（適量（或雞精））生抽（適量）涼白開（適量）原味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）5分鐘雞蛋羹的做法步驟1、2~3個土雞蛋...

準備時間:2分鐘　　　　烹飪時間:2分鐘主料玉米：1根黃油：15輔料糖：10具體步驟1.全家福～2.把黃油和糖均勻的塗抹在玉米表面～3.錫紙包好～進烤箱200度20分鐘左右～4.熟了...

準備時間:34分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料芥藍：150輔料大蒜：2瓣花椒：4顆冰糖：1塊生抽：4湯匙美極鮮：1/2湯匙鹽：5油：1/2湯匙醋：1/5湯匙具體步驟1.全家福合影～2.把芥藍...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料芹菜：2根西蘭花：半棵紫洋蔥：1/3個百合：1個輔料鹽：1/3湯匙糖：1/4湯匙美極鮮：5滴黑椒：1具體步驟1.全家福～2.芹菜切成2cm的段...

“木瓜:健脾消食，通乳抗癌，解毒消腫。西米:健脾，化痰，補肺。糯米:健脾暖胃，補虛，補血。”食材明細主料木瓜（一顆）西米（適量）牛奶（適量）輔料小圓子（適量）甜味（口味）燒（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）木瓜牛奶西...

西藍花在蔬菜界當中一直都有着超級蔬菜的一個稱號來着，西藍花它裏面所包含的維生素C要比檸檬還高，在日常的飲食中也是常見它的身影，那麼，西藍花煮幾分鐘纔可以吃?一、西藍花煮幾分鐘纔可以...

“產婦吃鱸魚即補身，又不會造成營養過剩而導致營養不良，是健身補血，健脾益氣的佳品。這款菜製作也非常簡單。”食材明細主料新鮮鱸魚（1條）輔料蔥（適量）生薑絲（適量）生抽（適量）黃酒（適量）清淡（口味）蒸（...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料雞蛋：適量黃瓜：適量米飯：適量胡蘿蔔：適量火腿腸：適量雪梨：適量輔料鹽：適量高湯精：適量油：適量醋：適量醬油：適量山楂果醬：適量...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘主料牛肉：200洋蔥：1/3個輔料黑椒：1湯匙整粒黑椒（非必需）：5顆生抽：2湯匙老抽：1/3湯匙耗油：1湯匙料酒：2湯匙美極鮮：1/5湯匙油：2湯匙...

“菁廚還是要提醒大家，早餐是一天中最要的一餐，也是一天的開始，前一天的營養物質到此已消化殆盡，這樣就必須及時補充足夠的熱能，爲全天的熱量供給打好基礎。只有早餐攝取了足夠的能量和營養...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料三文治火腿：4片番茄醬：適量海苔鬆：適量生菜葉：4片番茄：1個輔料剩吐司：4片雞蛋：2隻手撕馬蘇裏拉奶酪：1條具體步驟1.將剩吐司平...

食材明細主料雞蛋（2枚）輔料花生油（一點點）調料鹽（適量）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）5分鐘蛋羹的做法步驟1、雞蛋打入碗中。2、加一點油，一點鹽。3、添上與雞蛋液量差不多的水（1倍）。4、蓋...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料荷蘭豆：150培根：3片洋蔥：1/4個輔料鹽：1/2湯匙糖：1/5湯匙美極鮮：1/5湯匙油：1/2湯匙具體步驟1.如圖，荷蘭豆洗淨，去頭。2.如...

“五紅湯又稱五紅補氣養血湯。補血、安神、理氣、益氣。”食材明細主料紅棗（適量）帶皮花生（適量）紅赤豆（適量）輔料老紅糖（適量）水（適量）甜味（口味）燜（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）五紅湯的做法步驟1、準...

食材明細主料前腿肉（1000克）糯米（500克）輔料雞蛋（3只）蠔油（適量）薄鹽（適量）冰糖（適量）菜籽油（500克）黃酒（適量）生薑（適量）生抽（適量）鹹甜（口味）炸（工藝）一小時（耗時）普通（難度）糯米獅子頭的做法步驟1、調料備用2、...

“簡單易上手”食材明細主料雞蛋（適量）土司麪包（適量）培根火腿（適量）輔料胡椒粉（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）5分鐘快速早餐的做法步驟1、雞蛋1～2個，打散備用。2、土司切片，切掉周圍，僅...

“用美美的早餐開啓元氣滿滿的一天！今天有嫩嫩的煎蛋🍳、烤的脆脆的吐司、煎得香香的培根、西蘭花和牛奶🥛5分鐘搞定，吃得好飽、好滿足啊！”食材明細主料吐司（2片）輔料培根（1片）雞蛋（1個）西蘭花...

“不好好睡個懶覺簡直就對不起週末。起牀後，無論是精心準備一頓早餐，還是隨便整點吃的墊墊肚子，厚蛋燒都是個不錯的選擇。濃濃的蛋香味飄來，就不信你肚子裏的饞蟲不醒。”食材明細主料雞蛋...

“每天早上最好吃個蔬菜，但現代人太忙碌，早飯都比較簡單，中午又是快餐，晚餐暴飲暴食，記住，健康最重要。早餐要吃好。西葫蘆調節人體新陳代謝，增加免疫力。黑木耳清道夫，胡蘿蔔維生素A，這三款食...