關於少油的知識

“用油更少，健康更多。”食材明細主料紫長茄（500克）輔料蔥（適量）姜（適量）蒜（適量）鹽（適量）蠔油（適量）雞精（適量）食用油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）紅燒茄子的做法步驟1、所有食材準備好。2...

食材明細主料圓茄（適量）土豆（適量）輔料青辣椒（適量）配料油（適量）鹽（適量）醬油（適量）姜（適量）蒜（適量）澱粉（適量）白糖（適量）微辣（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）少油版地三鮮的做法步驟1、土豆和圓茄分別切條...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料茄子：300土豆：150青椒：50輔料油：適量蠔油：適量醬油：適量水：適量大蒜：適量具體步驟1.把所需食材洗淨備用2.土豆切薄片3.茄...

“山藥，紫薯都具有很好的營養價值。可以做成糕點，美觀又好看。”食材明細主料山藥（一根）紫薯（兩個）輔料蜂蜜（適量）牛奶（適量）其他（口味）其他（工藝）一小時（耗時）進階（難度）無糖少油山藥紫薯糕的做法步驟1...

“金像預拌粉試用的第二盒是“牛油味曲奇預拌粉”。包裝上給出的曲奇方子是要額外加黃油的，所以預拌粉的強烈的牛油味道是來自香精......嗯，你懂的，自己是不會買的（sorry啊，試用不能只說好...

“作爲一個地道的四川崽兒吃辣是與生俱來的，可我這個四川崽兒卻對酸甜口無法抵抗，每每遇到酸甜口的菜筷子就停不下來，其實我們四川菜中也有很多酸甜口的，不過家裏邊老爸是無辣不歡，所以平時...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘吃魚也是過年時的一道傳統，我家就是每年過年都吃魚。過年吃魚有着年年有餘的美好的寓意。一道好吃的魚的做法就是大家...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘少遊版，培根燒茄子，茄子的是我們平常生活中比較喜歡那一張蔬菜吧，香脆可口，而且它的做法多種多樣，味道也是各有不同，今天所...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料茄子：兩根辣椒：一個肉片：適量輔料蒜：三瓣薑片：少許蔥花：少許醬油：少許鹽：少許耗油：少許具體步驟1.茄子非常吸油，最近發現一個做...

“說實話，脫水的烤麩竟然比以往買的新鮮烤麩好吃，沒有豆腥味。只需要提前把烤麩泡一個晚上，再擠幹水分就可以開動了。也可以順道兒泡一把香菇，一小把花生。好吃的烤麩都是用油炸過再滷，其實...

食材明細主料雞蛋（一顆）低粉（25克）輔料糖（10克）胡蘿蔔（¼個）菠菜（一顆）肉碎（適量）橄欖油（一小勺大約3克）原味（口味）烤（工藝）半小時（耗時）普通（難度）少油少糖無鹽蔬菜蛋糕的做法步驟1、準備食材，少許胡蘿蔔碎，菠...

“經常吃些茄子有助於防治高血壓、冠心病、動脈硬化和出血性紫癜。保護心血管、抗壞血酸：此外，茄子還有防治壞血病及促進傷口癒合的功效。”食材明細主料茄子（適量）輔料青椒（適量）大蒜（適量）姜...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘好吃又常見的蔬菜很多，但茄子不單單好吃，做法花樣多，最重要的很多茄子有關的菜餚幾乎都不需要其他的主料食材，比如這道簡...

“參考了開心每和的菜譜，感謝分享。我在減肥，所以相對清淡，茄子就不用油穿，直接水焯上鍋蒸，口味沒有過油的香軟，但是蒸透了口感也很好，不用嚼的。”食材明細主料長茄子（一個）豬肉沫（適量）輔料蔥姜...

“吃茄子建議不要去茄子皮，它的價值就在皮裏面，茄子皮裏面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C，這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支援的。”食材明細主料...

“四喜丸子是一道非常吉利的菜，在飯館的點菜率也是非常高的，尤其是逢年過節以及喜事的時候是必點的菜，在飯館吃四喜丸子，真沒覺得有多好吃，想着快過年了，來訪朋友也多，四喜丸子要操練起來。以...

食材明細主料五花肉（1條）輔料姜塊（1塊）八角（2個）冰糖（1塊）老抽（2匙）鹹甜（口味）燜（工藝）一小時（耗時）普通（難度）少油版紅燒肉的做法步驟1、五花肉洗淨切塊，放冷水鍋裏焯去雜質和浮沫。2、焯過水後的五花肉...

食材明細主料玉米油（30克）低筋麪粉（120克）輔料蜂蜜（20克）綿白糖（110克）甜味（口味）烘焙（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）低糖少油蜂蜜小蛋糕的做法步驟1、1.雞蛋、蜂蜜、綿白糖、低筋麪粉準備好2、2.雞蛋打...

“苦瓜好處多，但很多人接受不了那個苦味，焯水後煎蛋餅，又健康又可口”食材明細主料雞蛋（兩個）苦瓜（半根）輔料鹽（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）苦瓜煎蛋的做法步驟1、苦瓜一半，去瓤，切小...

“這是一款雖然叫做蘇打餅，但是口感並不鬆脆、倒是有些韌性的小餅~~~~糖、油脂含量相對也少，是一款比較健康的餅乾。自己打的黑芝麻粉還有些、也用上了，香得一塌糊塗”食材明細主料低粉（20...

“出去吃飯必點的菜就是辣子雞，每次都吃不夠。麻辣的香和雞肉的鮮混合在一起真是好吃，很下飯哦~但也不能天天下館子啊，就在家研究出了精簡版的辣子雞丁，不用油炸（省油）。和我一樣愛這道菜的...

“吃鴨正當時，這個是我的大愛，哈哈！好像每個被我上傳的東東都是我的大愛，誰讓我是饞貓呢！不過話說回來了，這個味道真的很好吃，獨享不如衆享，把好吃的分享給大家也一直是饞貓的心願，希望大家會喜...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘美味少油版炒茄子是一道特別容易製作的菜品，難度低，適合新手。炒作爲中華傳統制作美食的一種方式，它能夠很好的儲存食物...

“俺一家都非常喜歡吃水煮魚，但是往往因爲那太辣，太油而不敢吃。今天兒子提出來要吃水煮魚，本着健康第一的原因，我就做了這一款少油微辣，簡單版的水煮魚。”食材明細主料青魚中段（500克）輔料...

“少油版韭菜合子，好吃不油膩！”食材明細主料雞蛋（5個）麪粉（適量）韭菜（適量）輔料木耳（適量）裙帶菜（適量）蠔油（適量）白胡椒粉（適量）鹽（適量）亞麻籽油（適量）鹹鮮（口味）其他（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）少油版韭菜合...