減肥食療可以吃哪些食物

說什麼胖子是潛力股，倒是不包括不減肥的胖子呢，以瘦爲美倒也不是，起碼要穿衣顯瘦，脫衣有肉吧，無論是你選擇了五花八門的減肥方式裏的哪一種，你都需要知道一件事，飲食對於減肥很重要，那麼減肥食療可以吃哪些食物呢？

減肥食療可以吃哪些食物

1、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2、奶製品

最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。

3、魔芋

魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是減肥必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。

4、辣椒和胡椒

它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。

5、燕麥

不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。

6、芝麻

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

7、蘋果

蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量爲50卡的蘋果，需要75卡的熱量。

8、甘藍

鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

9、海魚

海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。

10、水

水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。

11、綠茶

每天喝3次—茶，身體的新陳代謝率會增加4%。

12、香蕉

香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

民以食爲天，減肥不如從吃下手，填了肚子還能健康減肥，主要是無後顧之憂，絕對不會反彈，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，吃着水果和美食就可以減肥，竟然有這麼美好的事。膚白貌美大長腿的你也可以輕鬆擁有啊，記住減肥食療了嗎？