快来看看|糖尿病人能喝燕麦片吗

现代人们越来越注重身体健康和生活质量，养生成为了现今最流行的话题。养生中很重要的一个环节就是适当进食粗粮，其中燕麦就广受欢迎，燕麦片口感温和，含有丰富的膳食纤维，深受健身族群的喜爱。对于糖尿病人来说，为了身体健康有很多食物都不能吃，那么糖尿病人能喝燕麦片吗？

糖尿病人能喝燕麦片吗

糖尿病人适合吃些燕麦片。

尽量选购纯燕麦片作为早餐的粮食来源,其蛋白质,纤维,矿物质和维生素含量都是最高的。此外,原味麦片不含白砂糖和盐,更适合老年人和糖尿病人,血脂及血糖偏高的人食用。高纤维食物可以降低餐后血糖,改善葡萄糖耐量,减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;能减缓糖尿病人的饥饿感;能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动,预防便秘的发生。

一、糖尿病人吃燕麦的好处

1、燕麦可以产生饱腹感，能够减少能量的过多摄入，控制血糖水平，防止餐后血糖升高，使血糖趋于平缓，因此可以改善糖尿病患者的症状并减少对胰岛素的依赖，缓解糖尿病患者常伴发的心血管并发症。所以，燕麦非常适合糖尿病患者食用。

2、有的糖尿病患者饥饿感强，食用燕麦后产生的饱腹感能够适度控制饮食，防止营养过剩，缩短食物残渣和多余脂肪在肠道停留的时间，减少脂肪的堆积，达到降脂、预防肥胖的作用。

3、燕麦富含膳食纤维，胶体状的β-葡聚糖是燕麦水溶性膳食纤维的主要成分。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收，使餐后血糖上升趋缓和，起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。还可降低胆固醇，缓解便秘，减少肠癌的发生。

4、燕麦含有微量元素铬，微量元素铬参与体内糖代谢，对糖尿病有较好的防治作用。

5、燕麦含糖量比较低，而且又是果糖衍生的多糖，因而是糖尿病患者的极好的食物。

二、哪些人不宜吃燕麦

1、消化不良者

燕麦富含膳食纤维，但纤维较粗糙，比较不容易消化，尤其若有胃胀气问题者，大量食用燕麦恐造成肠胃不适。

2、缺铁、缺钙者

由于燕麦富含膳食纤维，而膳食纤维吃太多会影响身体对锌、铁与钙的吸收。缺锌使伤口不易愈合;长期缺铁，可能导致贫血;至于缺钙则与骨质疏松有关。

3、肾脏病患者

燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分，若有肾脏疾病者不宜大量食用;食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以瞭解每日建议摄取量。

糖尿病人能喝燕麦片吗？糖尿病人是可以喝燕麦片的，只需要注意选购不添加糖的纯燕麦片，并且适量食用就可以了。糖尿病人在日常生活中需要注意少食多餐，少吃含糖高的食物，多吃蔬菜，多进行户外锻炼，少熬夜，注意戒烟戒酒，规律生活，平和心态。