减肥吃鱼肉|吃出苗条身材

吃鱼肉可以减肥，因为鱼肉中含有丰富的不饱脂肪酸，更有利于人的身体代谢，从而达到减去脂肪的作用。鱼肉虽然不像猪蹄大肉含有丰富的胶原蛋白，但是鱼肉的口感更加润滑、更加爽口，并且做法多样。市面上也有很多可以去吃的鱼，比如砂锅鱼、火锅鱼、烤鱼等等。

减肥吃鱼肉是因为鱼肉的肉质鲜嫩，蛋白质丰富，减肥期间虽然要控制肉类的摄入，但是也不能忽略了蛋白质的摄入。所以说，减肥期间是可以吃鱼肉的，鱼肉的脂肪含量低，吃鱼肉也不会导致肥胖，还能补充营养。

减肥吃鱼肉

1、墨鱼

100g墨鱼中含有83大卡热量，0.9g脂肪。墨鱼中碳酸钙含量充足，有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁、核黄素等人体所必需的物质，墨鱼矿物质丰富。可以补充减肥带来的矿物质消耗过度。

墨鱼可以和鸡肉一起煲汤，鸡肉和墨鱼同属低脂肪低热量食物，搭配在一起营养又瘦身，MM记得在煲汤时可去掉鸡皮，这样营养不减，油脂更少。墨鱼还可以炒芹菜，芹菜种含有一种木质素，主要作用于肠胃，可加强肠胃消化功能，瘦腹效果极佳。

2、马面鱼

马面鱼的学名叫做“绿鳍马面鱼”，生活中可以称作“剥皮鱼”。100g面包鱼的脂肪只有83大卡，蛋白质18g，面包鱼多产于东海，口感没有一般鱼类细滑，但它的营养价值也丝毫不逊于和其他鱼类。鱼肉中钾和钙的含量较多，钾能帮助人体排除多余水份，防止水肿。马面鱼的肌肉纤维比较长，里面的肌粒较为丰富，可以帮助肌肉蛋白质的分解，帮助MM们消耗摄入能量，加快新陈代谢。

3、罗非鱼

100g罗非鱼有98大卡热量，脂肪只有1.5g，它含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，在日本，叫这种鱼为“不需要蛋白质的蛋白源”。不饱和脂肪酸不易形成脂肪，还可帮助溶解饱和脂肪酸，对减肥有益无害。罗非鱼中也不含任何动物糖质。

4、沙丁鱼

100g沙丁鱼里只含有89大卡的热量，19.8g的蛋白质。沙丁鱼属于海鱼，丰富的矿物质可以增加体内的微量元素，加速身体代谢。沙丁鱼里面含有的OMEGA-3脂肪酸可以防止脑血栓。

减肥吃鱼肉主要是鱼肉里鱼肌肉纤维中有种叫“肌粒”的物质，对蛋白具有分解作用。现在鱼肉也很多吃法，烤鱼、各种鱼锅，清江鱼肉质鲜美，鱼刺很少，鱼锅中的不二选择，还可以搭配很多蔬菜，营养健康。减肥时可以吃鱼肉的,而且吃鱼对身体是很有好处的,肉的摄入也是必须的,建议生活要有规律,进行适量的体育锻炼.