男人早餐吃什么最有营养

大家都知道，早餐要吃好，但是对于很多的学生党来说，一般都喜欢赖床，所以早餐总是草草了事，很多女生在早上喝一杯水就可以了。但是对于男生来说却不行，男性的饭量本来就大，而且男性要消耗的量比女生多的多，那么男人早餐吃什么最有营养呢？

男人早餐吃什么最有营养

1.玉米片

购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。

2.全麦面包

佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。

3.燕麦粥

购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。

4.杏仁

它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。

5.酸奶

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

男性早餐不能吃什么

1.油条

油条因为是油炸的，所以，油腻的同时，而且有着较高的脂肪量，男性因为工作压力大，运动量少，吃油条是非常不利于健康的。

2.煎蛋

煎蛋，虽然放油少，可是，其焦的过程中，也会有煎糊的现象，而这些糊了的物质里含有大量致癌物，所以，会让你得肠癌的风险提高。

3.煎饼

看似煎饼是营养的，玉米面或者是小米面，外加鸡蛋还有油条，实际上，这种配合最不营养，尤其是加上果酱后，有害性增强。

4.香蕉

有些人男性喜欢在早晨的时候吃香蕉，用来补充体力。这个是危险的。空腹吃香蕉，是十分伤健康的，其容易出现腹泻或者是腹痛的现象。

5.肉饼

不同的肉饼会有不同的效果，这里男性最好不要吃肉松饼，尤其是加了果肉的，肉松饼里的肉和水果我们无法保证其新鲜。

6.汉堡

汉堡现在已经成为早餐流行物，实际上，这个极高的脂肪量，极高的热量，毫无价值的营养，早应该被取缔了。所以，建议男性千万别当早餐吃。

7.甜面包

这个是提供大量的糖份和热量的面包类食物，所以，也不建议男性当成早餐来吃，否则会导致肥胖现象的出现。

男人早餐吃什么最有营养呢？其实早餐就建议大家多吃一些主食，不要吃太过油腻的食物，喝一些粥或者是吃包子馒头，全麦的面包也是可以的，反正早饭一定得吃饱。而且早上的饮食要注意清淡，太油腻的话会让人一整天都感到不舒服。希望以上的内容对大家有帮助。