给自己一个健康的身体|了解人体每天所需营养素

我们人体之所以能够健康的生活是靠各种营养素来维持的，因此如果我们身体当中缺任何一个为营养素的话，都会对我们的身体造成一些危害，那么我们人体每天所需的维生素到底有哪些呢？今天小编就带大家一起来了解一下人体每天所需营养素到底有哪些。

了解人体每天所需营养素，给自己一个健康的身体

一、蛋白质

蛋白质是人体每天所需的营养素其中之一，因为蛋白质能够促进细胞，能够增强人体的抵抗力。我们人体每天都需要补充蛋白质的，而蛋白质在我们每天的食物当中也会出现比较多，比如说我们喝的牛奶、酸奶，还有我们吃的鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等等，当然我们的豆制品当中所含的蛋白质也是非常丰富的，还有一些海产品，比如说虾，蟹，海带，海藻之类，更重要的是我们吃的牛肉，鸡肉，羊肉等等也是非常富含蛋白质的食物。

二、维生素

人体所需当中非常需要各种维生素，而多种维生素从哪里得来？当然是从我们的蔬菜瓜果当中所摄取。因此我们平时每天应该多吃一些蔬菜瓜果，比如说青菜，白菜，韭菜，豆芽菜等等。水果当中比如说苹果，香蕉，橘子，橙子，梨子，哈密瓜，西瓜等等，这些水果当中所含的维生素都是非常多的，对我们人体是非常有益处的。

三、各种微量元素

比如说我们的酸、锰、锌、钾这些都属于微量元素，在我们食用的水果蔬菜当中已经有，当然如果我们想更好的话，其实我们在一些调味品当中也是所含有的，比如说们的盐当中还有非常多的钠和钾，我们在每天的食物当中也都会摄取到。

以上就是关于人体每天所需营养素的介绍，因此小伙伴可以看一下自己平时每天吃的食物里面含的营养素包括哪些？是否均衡？是否能够维持一天的量？这样的话才能让我们的身体每天都有充沛的精神去迎接新的生活和学习。