怀孕7个月吃什么好

现在怀孕对于很多人来说是一件有点难度的事情，但是怀孕对于很多人来说，是人生中必须经过的一件事情，所以接下来小编为大家介绍一下怀孕期间需要注意的事情，尤其是怀孕期间能吃什么，什么不能吃，怀孕7个月吃什么好?是大家很关注的一个方面。

怀孕7个月吃什么好

孕期已经七月的妈咪的身体对叶酸、B族维生素(尤其是维生素B17 、维生素B6 )、维生素C的需要量增加，要求主食中的米、面、杂粮要互相搭配，保证孕妈咪摄入足够的营养。

此时胎宝贝的大脑发育飞速，应多吃些健脑的食品，如核桃、芝麻、花生等，但要注意适量，避免“上火”引起便秘。宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品，忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，为保证此时钙的吸收和体内钙的贮存加速不影响孕妈咪和胎宝贝的健康，应每日应摄入钙1000毫克，多进食奶类、奶制品、豆制品、鱼、虾等富钙类食品。除了补钙，牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、海产品等，含锌较丰富的食物的摄入量也要保证每日20毫克，以防止胎宝贝免疫力下降;还要注意吃些海带、紫菜，达到补碘的目的。

准妈妈虽然要补充营养，但是如果准妈妈体重增长过快，皮下组织会被过分撑开，皮肤中的胶原蛋白弹性纤维断裂，容易产生妊娠纹。可以：

1、坚持按摩：适度按摩肌肤，保持血流顺畅，减轻或阻止妊娠纹的产生。

2、保持滋润：增加肌肤的柔软度和弹性，使得皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。

怀孕七个月的时候，注意营养均衡，饮食搭配比例协调。孕七个月的时候注意养成良好的饮食习惯很重要，像那种口味重的食物不能吃的。日常中要多注意饮食，建议你多吃一些蔬菜水果等含有纤维素含量较高的食物，注意控制水分和盐分的摄入，饮食清淡，均衡为好。 在孕晚期不要再补钙了，这时候如果钙补多的话，容易造成胎盘提前钙化。但是如果钙不够的话也会引起小腿抽筋孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

看到了上面的几点，相信大家对于怀孕期间需要注意什么事情都有了一个大概的了解了，怀孕期间需要摄入足够的营养，但是又不能摄入过头，所以上述为大家列了怀孕7个月吃什么好的几个介绍，希望大家都能够好好备孕，好好怀孕，健康产子。