消化好的食物和难消化的食物都有哪些

每个人的消化功能是不一样的，因为体质的原因。所以对食物的要求也会有所偏好。不恰当的饮食可能就会造成身体上的不适，所以今天小编给大家分享一下消化好的食物有哪些，让大家因为个人体质的不同选择正确的饮食，避开生病的误区。

一、消化好的食物

1、大米是典型的碳水化合物，非常容易消化，其中，糙米比精制的白米更有营养，因为白米被去掉了糙米中含有的胚芽和糠浮的成分，这部分提供矿物质和维生素以及纤维，所以白米相对更容易被消化，没有任何纤维阻挡更容易转化为糖。

2、瘦肉含有高品质的蛋白质，低脂肪量的瘦肉也是容易消化的食物，比如，鸡胸肉，火腿肉，牛排里脊肉等。

3、速食燕麦因为要快速的需求被加工得更精细，像白米一样，尤其是在被切成薄片的麦片被破坏了淀粉结构，所以更加容易被吸收，很适合胃肠弱的作主食。

4、另外就是，金鱼肉也是比较容易消化吸收的食物。

5、小米粥是健康食品，可以单独煮，也可以添加大枣、红豆、红薯和莲子，也是非常容易，健胃消食。

二、最难消化的食物

1、油炸食品

像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。营养学家说，如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。

2、辛辣食物

辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

3、豆类

豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

对消化好的食物的问题，小编已经详细的给大家讲述了，相信大家都已经明白了生活当中的食物哪些是容易消化的，哪些食物是最难消化的。让大家可以正确的选择食材，避免因为自己的体质原因而造成身体的不适。今天的分享大家都记住了吗？