“夏日将近,每年减肥减脂高峰期又到来了。便当的好处除了趣味之外,就是可以很好的控制食量“吃完拉到,没有续杯””
1、鸡腿剃去骨头,修掉边缘处的脂肪。
2、将鸡腿翻过来,肉厚的地方要用刀刮几下,撒上腌料。
3、翻过来,皮的部分也要撒腌料。
4、烤箱200度,烘烤25到30分钟。
5、沙拉部分其实可以随心随遇,牛油果切块。
6、蘑菇切片,要焯水。
7、生菜切丝,水煮蛋切块,形状也随你喜欢。
8、藜麦提前浸泡一小会儿,煮熟沥干水分。
9、沙拉的材料放到一起,撒海盐,黑胡椒,橄榄油搅拌一下。
10、在把它们随你喜欢的摆放进便当盒就好啦。水果随意搭配一点。
1、沙拉部分材料随你喜欢放。
2、为了保证一餐的完整性,碳水一定要有哦。
3、适量的部分可以感觉自己喜好添加。