羊奶有什麼好處和壞處

喝奶羊是個不錯的選擇，羊奶營養高，人體吸收快。羊奶中含有非常豐富的維生素元素還有免疫因子，對於人體每天的營養吸收有個很好的補充。羊奶雖然好處很多，但是羊奶也是有壞處的，如果不正確的食用羊奶，那麼對我們的身體補充營養也是白白浪費的。接下來就一起來了解一下羊奶有什麼好處和壞處吧!

一、羊奶有什麼好處和壞處

1、好處

補鈣：

羊奶中的鈣、磷的含量比牛奶還有略高，還有豐富的蛋白質、維生素等成分，比牛奶更容易消化，可以起到比較好的補鈣作用。

增強免疫力：

羊奶中是含有豐富的維生素和免疫因子的，能夠補充人體日常所需的營養，而且還含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質等成分，對於恢復體能、增強免疫力都是有不錯的效果的，能起到強身健體的作用。

增強記憶力：

羊奶中是有豐富的天然核酸、核苷酸、腦磷脂豐富的細胞核心物質：三磷酸腺苷、環磷腺苷。核酸主宰機體的新陳代謝，是維護大腦記憶、增強記憶力，恢復腦功能的重要元素。

美容：

羊奶中維生素E含量較高，能夠阻止體內細胞中不飽和脂肪酸氧化、分解、可以延緩皮膚衰老、增加皮膚彈性和光澤;羊奶中豐富的核酸，可以促進新陳代謝，減少黑色素的生成，使得皮膚變得白淨細膩;而且羊奶中的上皮細胞生長因子對於皮膚細胞有修復作用，能夠起到美容養顏的效果。

抗衰老：

羊奶中的超氧化物歧化酶豐富，是體內主要的自由基清除劑，有着護膚消炎抗衰老的作用，而且含有的維生素E能夠阻止體內不飽和脂肪酸的氧化，延遲皮膚的衰老。喝羊奶是能起到抗衰老的作用的。

緩解壓力：

羊奶中鎂元素比較豐富，而鎂是舒緩壓力不可缺少的物質，每天喝杯羊奶，能夠幫助舒緩工作生活帶來的精神壓力。

保護視力：

羊奶中有着比較豐富的維生素A、維生素B等物質，對於保護視力是有好處的。

降低血壓：

羊奶中是含有比較豐富的鈣質的，飲食中攝取一定的鈣質對於降低血壓是有一定的幫助的，而且羊奶是可以改善心肌營養，軟化血管的，對於改善防治動脈硬化、高血壓都是有幫助的。

改善過敏：

喝牛奶腹脹、哮喘、腹瀉、皮膚過敏的等牛奶不耐症人羣，可以改成喝羊奶能緩解這種症狀，羊奶中含有的蛋白質中不含難消化的過敏源α-S1酪蛋白，不會產生過敏。

促進睡眠：

羊奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸和微量嗎啡類物質，這些成分都是有一定的鎮靜催眠作用的，尤其是l色氨酸是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠。

2、壞處

羊奶中帶有一定的羶味，有些人會覺得很難聞，喝的時候會出現反感的情況;而且雖然適量的喝羊奶對身體是有好處的，但是喝羊奶過多也可能會對身體造成一定的傷害。

（1）羊奶中葉酸含量比較少，寶寶長期只喝羊奶容易發生巨幼細胞性貧血;

（2）而且過度飲用羊奶，會導致無法正常的吸收羊奶中的營養物質，可能反而會引起發燒以及扁桃體發炎等疾病。

看完以上羊奶有什麼好處和壞處，相信現在的你在食用羊奶的時候一定會慎重注意了吧。如今很多人都不注重飲食的安全，總是聽說什麼很營養就食用什麼，一點不瞭解它的壞處有哪些，就盲目的食用，不但對身體沒好處還容易影響我們的健康，每種食物都有它的好處和壞處，所以我們在食用食物之前一定得多多瞭解後再進行食用。