燒烤居然能減肥？|減肥吃燒烤

燒烤在大家印象中都是，油膩，吃了就胖。可是我今天告訴大家，吃燒烤能減肥。這時可能就有很多人不明白了，你這不是坑人嗎，吃燒烤怎麼能減肥，越吃越肥還差不多。別急，下面我就來給大家介紹燒烤是怎麼減肥的，看完之後，絕對是吃貨的福音，以後減肥吃燒烤

只是單純的吃燒烤肯定會長胖的，想減肥吃燒烤，那就得注意好方法。

一、烤前準備要做好

首先，食材上我們首選有益健康和瘦身的食物，即便如此，我們還要做好合理的搭配;其次，平時用的燒烤刷油替換成健康的橄欖油;最後，將以往的碳火燒烤替換爲烤箱燒烤，以避免燒烤過程帶來的致癌問題。

二、選擇低熱量食物

很多人最愛烤雞翼，但你可知道?一隻雞全翼，已有150千卡的熱量，相當於大半碗飯的熱量了。因此要品嚐燒烤雞肉的香味，不妨選擇雞扒或雞柳。普通的腸，熱量有90卡路里，而近年較流行的芝士腸，一小條就有115千卡路里之多，不妨選吃肉丸類，未經油炸的魚丸或牛丸是較佳的選擇，切忌選墨魚丸或貢丸等。

三、抵禦甜蜜的誘惑

塗了蜜糖的燒烤非常美味，但一湯匙蜜糖有65卡路里熱量，不知不覺中你就大大增加了脂肪的攝取。其實想讓食物鮮美有口感，又想健康點，塗一次少量蜜糖便足夠了，然後不妨選用黑胡椒、芥辣等天然調味品，以增加食物的滋味。

四、反傳統式烤法

燒烤時善用保護膜，將食物用錫紙包裹後才加熱，便能將熱量和致癌機會都大大減低。

五、保證食物的多樣性

燒烤不一定總是吃肉類，五穀、雜糧、蔬菜燒烤起來同樣有滋味。選擇肉類時，不妨多選吃海鮮類，包括蟹、蝦、帶魚等。烹調方法可將海鮮放入錫紙，燒烤熟後加入小量豉油，即味美非常。

六、燒烤土豆好處多

土豆功效良多，具有降低膽固醇、維持血液酸鹼平衡，還有延緩衰老的作用。而且，裏面豐富的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，可謂是“腸道清道夫”。多吃點烤土豆片，油水要想留在肚子裏也很難。另外。山藥、洋蔥和大蒜，這些都是可以用來燒烤的健康的食材，不妨刻意多吃一些哦。

怎麼樣？看了小編上面的文章，應該不會再認爲小編說吃燒烤能減肥是瞎說吧。相信各位喜歡吃燒烤但是又怕長胖的朋友看了一定會很高興吧。其實沒有什麼東西是吃了一定會長胖的，主要是吃的方法，方法不對，吃素都能長胖，方法對了，減肥吃燒烤就成功了！