水中自有黃金屋|喝白開水的好處

從科學角度上來講，人每天最少要喝8杯白開水。每天早上起牀喝一杯水，可以潤肺清痰，每天早上起來經過一晚上的新陳代謝正是缺水的時刻，所以早上起來一定要養成喝水的習慣，對心臟也是有一定的好處哦，對於多喝水對皮膚也是有好處的，補充水分等。

一、喝白開水的好處，水中自有黃金屋

1、促進新陳代謝、消化吸收;

2、運輸營養;

3、排泄廢物;

4、利於通大便;

5、解熱降溫;

6、潤滑關節、肌肉和器官;

7、保持皮膚溼潤;

8、鎮靜;

9、增加元氣;

10、利尿。

一個人一天大約需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升，也就是說，每人每天應喝1000毫升--1500毫升水，才能滿足身體的需要。不要等到口渴時纔去喝水。口渴的信號已表明體內嚴重缺水，對身體是不利的。要養成即使口不渴也經常喝水的習慣。每日起牀洗漱後，早餐前飲一杯水(200毫升--300毫升)，溫開水最好。午餐、晚餐前半小時飲一些水，以保證各個器官分泌出一定的消化液，幫助消化食物，吸收營養

二、多喝水的功效

1、色斑

要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人爲了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2、肥胖

要這樣喝喲 → 餐後半小時喝一些水

有些MM有着這樣的謬論，不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

3、胃疼

要這樣喝喲 → 經常喝點粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

喝白開水的好處，想必大家都清楚，水是生命之源，沒有水我們就無法生存。但是煮沸的水比直接飲用自來水要衛生要健康，煮沸後的水自然冷卻的白開水不僅能達到很好解渴效果，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，來調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，從而增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。