吃粥會胖嗎

中國人喝粥的歷史恐怕是要追溯到千年之前了。在我們的文明進程中，國人創造出了不同口味與品種的粥，如八寶粥、白粥，南瓜粥等。粥既可以當點心，也可以當做早餐和晚餐，不過不同的粥，其熱量的含量也是不同的，那麼吃粥會胖嗎？

一、吃粥會胖嗎

1、稀飯的做法很簡單不像粥的材料那麼豐富，早上多吃稀飯可以清理腸胃，對身體還有很大的好處。最好是搭配一些小菜來豐富稀飯的營養和口味。合理的搭配膳食，才能夠起到營養又豐富的健康。加上適當的運動能夠使得身體身上充滿活力和精神。米飯是屬於高澱粉的食物，吃多了是會長點肉，其實添加一些纖維蔬菜，低脂肪的肉類，再吃一些米飯。日常多喝水對於身體的健康減肥起到極大的作用。例如：皮蛋瘦肉粥，是大多數的人都喜歡的粥類，其獨特的口味和風格也是受到大衆的喜愛和歡迎。

2、稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止飢之外，還能爲身體補充水分，有效防止便祕。熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。平日應少食多餐、細嚼慢嚥，很適合喝稀飯調養腸胃。含有更豐富的營養素與膳食纖維，對於年紀大的人是有保健的作用。

3、吃粥是不會發胖的，粥一般是用穀物熬製成的，主要營養成分是各種維生素、蛋白質、粗纖維等，一般熱量不會太高.5谷雜糧是人類最早的食物之一，營養豐富，喝粥不會長胖，首先因爲粥裏米少水多，澱粉含量並不高。又因爲水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體舒暢。所以通常大病初癒的人醫生會叮囑他喝粥，清淡飲食。粥其實是調節人體組織機能恢復的最好潤滑劑。故粥有進補之功，卻無長胖之虞。早晚喝都喝一碗好粥是不錯的選擇。

4、喝素粥一般不會胖：素粥比如青菜粥、冬瓜粥、南瓜粥、紅豆薏米粥、燕麥粥等等，熱量都只有30-40大卡/100克，吃兩大碗熱量也不超過200大卡，因此一般不會長胖。

5、喝加糖的甜粥可能會胖：甜粥是指加糖的粥，如果加糖太多，糖分含量高會大大提升粥的熱量值，多喝的話也是發胖的。要知道100克白糖的熱量是400大卡，放一小勺就有40大卡了。

看來想減肥的姑娘可以嘗試一下喝粥了。粥雖然是以飯爲主要材料，但是糖分的含量並不高，相反可以清理腸道，促進消化。我們平時可以選擇不同種類的粥，青菜粥，南瓜主等都是既好吃又有營養的。好了，大家對於“吃粥會胖嗎”應該已經有了答案了。