奶水,是小寶寶纔出生的營養品,一般餵奶是6月到12月左右,在這之後就是媽媽們要斷奶回奶的重要時刻,在回奶期間,媽媽們如果不注重回奶的方式的話,可是會對乳房造成嚴重的傷害哦。這裏就讓小編給各位媽媽介紹一些吃什麼食物可以回奶吧。
一、吃什麼食物可以回奶
1、喝花椒水用花椒適量,加入500毫升左右水浸泡後煎煮濃縮成250毫升。 然後加入少量紅糖,想斷奶時趁熱服下,每天喝一次,一般1~3次即可回乳。絕大多數的婦女服用花椒水後6小時乳汁顯著減少,第2天乳脹消失或脹疼緩解。
2、喝大麥茶生麥芽含有麥角胺類化合物,能夠抑制催乳素的分泌,從而用於回乳。想回乳就要喝大劑量(4-6包)的大麥茶,能起到回乳作用,如果只是小劑量服用,則有催乳的功效。
3、多吃山楂能幫助回奶。
4、苦瓜屬於涼性食物,多吃一些有助於回奶。
二、其他
蔬菜類
韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜
水果
西瓜、柿子
調料類
桂皮、大蒜、花椒
海鮮水產類
田螺、螺螄、螃蟹(易引起寶寶過敏)
茶水、酒水類
炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲
其他
薄荷、人蔘、梅子等。
三、容易影響哺乳質量的食物
辛辣食品和咖啡因
避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。
熱量過高的食品
儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因爲這些食物通常含的熱量較高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量,對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。
刺激性食物
儘量少吃調味品,哺乳期吃了這些刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。
巧克力
巧克力裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。
醃製的魚、肉類食物
一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利。
味精
學界對味精的爭論一直沒有停過,安全起見,寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。
媽媽們在生孩子期間可謂是辛苦,然而在小寶寶出生後還要擔任餵奶的工作,因此媽媽們一定要注重身體,適當的選擇回奶的方式,對吃什麼食物可以回奶,也要慎重選擇,寶寶健康的同時,媽媽們也要健健康康的,纔是一家人的幸福。