不吃飯可以減肥嗎

減肥，是女生常談的一個問題。往往很多女生爲了有一個美麗的身材，要去抽脂以及絕食等等這些都是有壞處的。那麼，不吃飯可以減肥嗎？很多的人往往都是比較很少吃飯的。下面，小編就一起告訴大家不吃飯有哪些壞處以及可不可以減肥：

一、不吃飯可以減肥嗎

1、導致營養不良

不吃飯雖然可以減少脂肪的形成，但是對於我們身體是有很大的傷害的，我們都知道的是身體裏的營養物質必須要通過食物來攝入，所以如果我們爲了減肥而不吃飯的話，難免就會出現身體內營養失衡甚至營養不良的情況。如果持續的時間過長，那帶給我們身體的危害將會是更大的。

2、攝入營養物質

減肥，並不是說不吃飯就可以。不吃飯會讓我們的身體虧損，所以，要想減肥是指不要過多的攝入高脂肪高能量的食物。但是必須是在保證自身營養的前提之下。我們必須有一個好的身體，纔是可以進行減肥的，這樣纔是最健康最有效的做法。所以不要通過不吃飯來減肥，否則吃虧的只是我們自己。

二、減肥吃什麼好

1、燕麥

燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細後加入一起做餅，這樣有着自然的甜味，味道好。

2、香蕉

香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有着“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

3、黃瓜

黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜餚。

4、冬瓜

冬瓜有着清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材。可以做紅燒冬瓜，當然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

5、西瓜

西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

6、苦瓜

苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。

不吃飯可以減肥嗎？其實，減肥往往要有合理地去減肥。這樣，纔不會對自己的健康有影響。以上，就是小編告訴大家不吃飯減肥的一些危害以及減肥應該吃哪些食物是比較有營養可以減肥的。所以，大家減肥的時候一定要注意哦！