人體的免疫系統無時無刻不在保衛着我們的身體,因此我們纔不會輕易被疾病打倒。免疫力的強弱,對我們的身體有着至關重要的影響。增強免疫力可以維護身心健康,讓我們有更好的狀態去生活和工作。什麼食物能增強免疫力呢?
一、什麼食物能增強免疫力
山楂、生薑、桔子、香菇、大豆、人蔘、甘草、絲瓜等草本植物
二、怎樣增強自身免疫力
1、適度勞逸
適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
2、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業,身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
3、培養多種興趣,保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養性,而且能夠輔助治療一些心理疾病。
4、戒菸限酒
醫學證明,吸菸時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制。
5、心理健康
善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓,以保證健康、良好的心境。
三、增強免疫力食譜
1、雞湯
材料:小母雞1只,榛蘑,慄仁2袋,筍絲1袋,鹽,花椒粒,大料,薑片,蔥段
做法:
(1)將小母雞雞屁股割掉,雞屁股附近油很多,把油脂清除掉;
(2)榛蘑用涼水泡半小時左右;鍋內燒開水,將整雞扔入水中燙一下;
(3)紫砂鍋內裝入清水,把燙好的小母雞入內;.加入幾粒花椒粒、幾粒大料,蔥段、薑片;
(4)開鍋後陸續加入栗子、蘑菇、筍絲;紫砂鍋調至最小檔任其慢慢熬製。
2、香酥蠶蛹
主料:幹蠶蛹 輔料乾粉絲
調料:精鹽 味精 料酒 紅椒粒 蒜茸 蔥花 椒鹽 色拉油
做法:
(1)粉絲用熱油炸後,擺入盤底。
(2)幹蠶蛹洗淨用熱油炸熟。
(3)鍋留底油,下蒜茸、紅椒粒炒香,下蠶蛹,用調料調味,撒椒鹽在粉絲上面即可。
3、花瓜竹笙雞湯
材料:竹笙,光雞,1只花瓜,花瓜汁,3湯匙姜,2片水
做法:
(1) 竹笙洗淨,用清水浸泡1小時,撈起切段;
(2)洗淨光雞,斬大塊,汆水撈起;
(3) 把10碗水放入煲內煮沸,放入雞塊、花瓜、竹笙、薑片和醃花瓜的汁水,大火煮沸,轉中小火煲一個半小時,試味後再下鹽,即可食用。
人人都想增強自己的免疫力。增強免疫力的方法有很多,比如勞逸結合、經常鍛鍊、健康飲食、保持樂觀自然的心態、培養多種興趣,保持精力旺盛等等。這裏主要介紹的是吃什麼食物能增強免疫力。上面的幾種食譜都是很實用的,希望大家都能有健康的身體!