“閨女建議我買的藜麥。嚼起來感覺一粒粒的,脆脆的,有一股類似於堅果味的清香。藜麥的飽腹感和營養適合減肥人羣。”
1、藜麥20克,淘洗乾淨後,小火煮12分鐘。
2、櫻桃小蘿蔔洗淨,切片。
3、黃瓜洗淨,切塊,切片。
4、西紅柿洗淨切丁。
5、豆苗摘洗乾淨。
6、藜麥煮好後,撈出瀝水備用。
7、鮮蝦用花椒和鹽水煮熟,去皮。金槍魚罐頭備好。
8、再準備點生菜,洗淨撕成小片。
9、雞蛋煮熟,晾至常溫,切塊。
10、把所有食材放在盤裏,最後用粉鹽,檸檬汁,黑胡椒,調味拌勻就可以了。
沙拉里的食材可以根據自己的口味進行調配。
有肉類,有蔬菜就可以。還可以加入一些乾果,如松子仁。果乾,如葡萄乾、蔓越莓幹。還可以加入奶酪。