關於牛排三明治健康減肥必備怎麼做好吃的知識

“最近在家試各種配方，前幾天做的胡蘿蔔齊亞子吐司，太讚了生吃了半個，其他的想着拿來做個三明治當早餐，家裏正好有牛排，配點蔬菜雞蛋，這個也很適合上班族啊，幾分鐘搞定，可以帶到公司早午餐一塊...

三明治的熱量很高，但是營養不是很全面。由於生活節奏快速，很多年輕人偏愛這種食物，但是由於此類食物含有很多的油分和脂肪以及大量的碳水化合物，長期食用會引發肥胖和高血壓，如果你不知道三...

“也不知道是不是多數男性都喜歡吃肉，爲了某人的這一愛好，鹹香長麪包加上牛排，搖身一變，三明治來了，配方是2個三明治的量，鹹香長麪包的製作可以翻看我的上一篇食譜《鹹香長麪包》”食材明細...

“提起那些製作起來簡單快手，品嚐起來爽口美味的營養早餐，三明治一定會名列前茅吧！僅僅需要一些簡單常見的食材，稍微動幾下手指頭就可以完成，廚房小白也可以做的很好，還可以根據自己的口味隨...

食材明細主料牛角包（一個）輔料黃瓜（一根）生菜（一顆）沙拉醬（適量）火腿片（若干）洋蔥（一個）酸甜（口味）技巧（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛角包三明治的做法步驟1、將材料準備好，黃瓜切片，西紅柿切圓片，生菜洗好，...

“兒子喜歡的吃吃。。。”食材明細主料吐司麪包（3片）牛排（135克）雞蛋（1只）生菜（45克）輔料沙拉醬（適量）原味（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）雞蛋牛排三明治的做法步驟1、食材：吐司麪包3片、牛排（已醃...

“身在英國，最常見最方便的便餐是三明治。三明治的餡料可以隨喜好更換。今天是頭一篇，介紹我和小肥最喜歡的：薰鮭魚(smokedsalmon)。”食材明細主料培果（1個）薰鮭魚（適量）輔料軟奶酪（適量）青菜...

“前段時間很火的關曉彤減肥蔬菜三明治，用生菜代替吐司片，低卡減肥又好吃，減肥期的小夥伴快快看過來。”食材明細主料雞胸肉（1塊）蝦仁（200g）蔬菜（若干）輔料雞蛋（2顆）調料生抽（適量）料酒（適量）鹽（適量）胡...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料雞蛋：1個麪包：2片芝士：1片輔料青椒絲：適量番茄醬：適量火腿：1片具體步驟1.一片面包墊底2.上面放一片芝士3.上面在放一片面包...

減肥現在已經不單單是女人一生的事業，好多男人也正在努力減肥呢。一句“管住嘴，邁開腿”的話，不知道讓多少減肥的人傷透了心啊。以前好多的熱量食物，都不能吃了，也不能讓像以前一樣肆意地賴...

“帕尼尼（Panini）是意大利一種傳統三明治，用意式麪包夾好餡料後，再放在專門作Panini的烘烤機中加熱壓烤成熱的三明治。Panini與美式速食漢堡最大的不同就在其低熱量，健康無負擔的呈現。幾片...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料土司片：1包雞蛋：4個輔料黃瓜：2根沙拉醬：適量火腿：1根具體步驟1.準備好食材2.切片3.拿一片吐司放上雞蛋4.淋上沙拉醬5....

食材明細主料吐司（2片）罐裝牛肉（2湯匙）輔料洋蔥碎（1湯匙）番茄碎（1湯匙）番茄片（2,3片）香橙片（2,3片）配料沙拉醬（1湯匙）胡椒粉（少許）原味（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉三明治的做法步驟1、材料都拿好...

準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料土司：2片輔料白煮蛋：1個西芹：1段火腿：適量美乃滋：1大勺胡椒粉：少許鹽：適量具體步驟1.把白煮蛋、西芹、火腿分別切碎；2.加上美...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料輔料具體步驟1.一片面包墊底2.上面放一片芝士3.上面在放一片面包,中間挖空,在空的地方打入一個生雞蛋4.上面放一片火...

準備時間:無　　　　烹飪時間:15分鐘主料全麥麪包：3片tuna灌裝：50生菜：50荷包蒸雞蛋：1顆黃豆（灌裝）：50輔料具體步驟1.準備好所有材料tuna50g、黃豆50g、生菜50g、面...

“黑椒醃製的牛排，獨特風味的牛油果，配上西紅柿片和香甜的沙拉醬，味道不錯哦😍”食材明細主料吐司（兩片）牛油果（半個）牛排（一片）輔料西紅柿（一片）沙拉醬（適量）其他（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛油...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料全麥土司：2片番茄：半個黃瓜：半根雞蛋：1個生菜：少量輔料番茄醬：少量橄欖油：少量具體步驟1.番茄和黃瓜洗淨後切片，切得稍薄些，盡...

食材明細主料菠菜（適量）豌豆尖（適量）豆芽（適量）輔料涼拌醋（適量）涼拌香油（適量）鹽（適量）豆豉（適量）五香（口味）拌（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）健康減肥餐的做法步驟1、準備菠菜、豌豆尖、豆芽，洗淨備用2、煮裏...

“有些時候我們想賴牀但又想吃些營養的東西，那麼推薦這個紅薯三明治，再配上小香腸和蔬菜、牛奶或豆漿。就會既快又健康。”食材明細主料雞蛋（1個）吐司（2片）紅薯（4片（隨意））輔料煉乳（少許）奶香（口味）...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料土司片：500火腿腸：100雞蛋：100輔料油：適量沙拉醬：適量四季寶：適量具體步驟1.這材料超市都有的哈2.煎個蛋。3.塗了沙拉...

“很多人一減肥就完全不吃肉和碳水其實這個也是行不通的各種營養均衡搭配是很有必要的最近和各種吐司磕上了除了送朋友之外自己也會消耗掉一部分最喜歡各種食材搭配起來做三明治簡單營...

準備時間:1分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料白吐司兩片：80雞蛋一個：50生菜三片：40火腿切片：65橄欖油：5輔料具體步驟1.準備好各種材料2.鍋中加入少許橄欖油，油熱後打...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘三明治相信大家都有吃過，味道很多，口味也是層出不窮哦，尤其是配一杯牛奶，那簡直是早餐的最佳選擇啊，不知道有多少人和我一...

食材明細主料雞胸肉（適量）生菜（適量）輔料雞蛋（適量）黃瓜（適量）西紅柿（適量）調料鹽（適量）料酒（適量）黑胡椒（適量）叉燒醬（適量）醬香（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）黑胡椒雞排減脂三明治的做法步驟1、雞胸肉...