喝牛奶美白嗎

我們大多人都知道，多喝牛奶是非常補鈣的。但是也經常會聽到一些愛美的女性朋友說經常喝牛奶就可以起到美白嫩膚的作用，這是真的嗎?喝牛奶美白嗎?這個問題等着我們去將揭開答案。下面就讓我們一起來看看吧。

一、喝牛奶美白嗎

喝牛奶的確有美白的作用，但是要堅持纔有效果，一般至少喝2個月纔會美白。

營養學家認爲，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚。而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化有益於下午工作;另一方面則可以清理腸道，抑制有害避免體內毒素堆積，防止細胞老化，使肌膚更加白皙健美。

經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，以形成水溶性的化合物而排出體外，從而達到排鉛的奇異效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸還能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微循環，以達到養體的功效。

牛奶是含有身體裏的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生，維生素A可以預防夜盲症。同時喝牛奶是養胃的，身體好了，自然會有健康的膚色，自然也會出現白裏透紅的效果。

喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和麪包作爲早餐可以提供人體一天所需的能量。晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML爲宜，並在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。

如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，皮膚會比以前更白嫩的。如果只是喝個幾個星期或者幾個月，那麼美白的效果不會很明顯的。

喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和麪包作爲早餐可以提供人體一天所需的能量。晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠質量。而且每天飲用的牛奶在500ML爲宜，並在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。

所以，對於廣大女性來說，你已經知道了喝牛奶能美白嗎這個問題的答案了嗎?喝牛奶是的確可以美白的，它可以讓我們的皮膚變好。而且喝牛奶是非常養胃的，我們的身體好了，當然就會有健康的膚色，那麼皮膚也會出現白裏透紅的效果。