怎麼吃可以胖

相信多於很多妹紙來說，減肥一直都是一個長期的目標，但是相信大家也在網絡上看到那些瘦的只剩下一把骨頭的人吧，實在是很嚇人的，此時他們想胖起來也是一件十分困難的事情，現在我就來告訴這類羣體怎麼吃可以胖的食物~~

正常情況下我們的身體中有兩大神經。一種是使人體進入興奮狀態、在人體積極活動時發揮作用的交感神經。另一種是使人體進入冷靜狀態、在人體放送休息或睡眠時發揮作用的副交感神經。這兩種神經在平衡狀態下工作，人體才能正常活動。交感神經在工作時比副交感神經所消耗的熱量多。但是能量消耗少的話，很不幸你患上了"蒙娜麗莎症"，就是所謂的喝涼水都會胖。如果你的體質指數，也就是體重(kg)除以身高(m)的平方，長期低於 18.5 kg/m2，說明體重偏低，是醫學上說的瘦，那就會有一定的健康風險。

怎麼吃可以胖？

1、巧克力

巧克力餅乾一年胖28斤，巧克力棒一年胖26斤，巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

2、鮮榨果汁

如果你每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤。一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，你本來是吃一個西瓜，榨成汁之後就變成吃兩個。而飲品店裏還會往鮮榨果汁內添加一定量的糖漿，熱量就會更高了!果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢!

3、啤酒

如果每天喝一罐375ml 的啤酒，那麼一年會發胖7公斤。啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麪包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。不但如此，啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大家都很清楚.

建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

4、可樂

一罐375ml 裝的可樂，一年發胖8公斤。常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因爲可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因爲這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。

從醫學上來說，過於太瘦也是會有一定的健康風險，剛剛小編告訴你們怎麼吃可以胖的食物都瞭解了吧。以巧克力爲例，是爲很多甜品愛好者最喜歡的食物吧~儘管能有改善情緒、保護心臟等等作用，但是吃太多容易引起消化不良的問題。所以，小夥伴們還是需要多多注意啊~~